經期容易失眠是怎麼回事？

1、選對夜用衛生巾

選用透氣性強， 質地佳， 防漏能力強的衛生巾， 讓女性夜晚睡眠一夜無憂， 大大緩解了睡前緊張情緒。 具有防漏設計的衛生巾，

2、合理飲食

有些女性在經期內食欲大增， 暴飲暴食導致消化不良、胃部不適， 進而導致失眠。 因此要進食清淡、易消化、富有營養的食物， 並儘量做到少量多餐。

3、適度運動

經前一周保持或增加運動，

4、避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛， 進而誘發或加重失眠的情況。 因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，

5、攝入鈣鎂

它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利於睡眠， 可以在一定程度上減輕經期內失眠的情況。 鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等， 女性在進入經期前後不妨適當多吃。

6、樂觀自信

女性自身要正確對待經期內的情緒波動和失眠症狀。 保持良好的心理狀態， 做到樂觀自信、心胸豁達， 合理安排生活、工作和學習， 有利於擺脫經期內失眠。