五穀雜糧 吃出健康和美麗！

金黃的濃香的玉米棒兒、金燦燦的熱氣騰騰小米粥、一大把的幽香的毛豆已經成為餐桌上的新寵， 在吃慣了那麼多的細米白麵後， 被以為營養更豐富的粗糧初步遭到喜愛。 專家以為， 五穀雜糧是逐日飲食的根本， 也是防止疾病發作的根本。 因此， 懂得些簡略的健康常識， 用五穀雜糧吃出健康的體質， 也是對自個的身體擔任。 你曉得五穀雜糧都有哪些嗎？你曉得它們的詳細用途嗎？你曉得它們的飲食忌諱嗎？從下面的介紹中， 你能夠依據自個的體質和喜好吃出健康和漂亮！

小米小米含有輕易被消化的澱粉， 很輕易被人體消化吸收， 而現代醫學發現， 其內所含色氨酸會促使一種使人發生睡意的五羥色氨促睡血清素分泌， 所以小米也是很好的安眠食品。 小米性涼， 病人食用很合適。 熱量：每百克３６７千卡營養成分：澱粉、鈣、磷、鐵、維生素B１、B２、E、胡蘿蔔素等。

忌諱：淘洗太多次或用力搓洗， 會使小米外層的營養流失。 小米最好不要和杏仁同食， 會令人吐瀉。 玉米玉米中含有一種非凡的抗癌物資—谷胱甘肽， 它進進人體後可與多種致癌物結合， 使其失往致癌性；其所含微量元素鎂也具有克制癌細胞生長和腫瘤組織發展的作用。 此外， 玉米富含維生素， 常食可以增進腸胃蠕動， 加速有毒物質的排泄。 熱量：每百克６６千卡營養成分：蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、硒、鎂、胡蘿蔔素、維生素E等。

忌諱：避免一次應用過多， 輕易導致胃悶脹氣；黴玉米不能吃。 芝麻芝麻， 尤其是黑芝麻是極易得而成果極佳的美容聖品。 首先， 其所含豐盛的維生素E， 可克制體內自由基的活潑， 能到達抗氧化、延緩朽邁的功效。

其次， 芝麻因富含礦物質， 如鈣與鎂等， 有助於骨頭生長， 而其他營養能美化肌膚。 熱量：白芝麻每百克５９１千卡；黑芝麻每百克５４５千卡營養成分：蛋白質、鐵、鈣、維生素A、D、E、B１、B２、卵磷脂、棕櫚酸等。

忌諱：慢性腸炎、腸瀉、牙痛、皮膚病、有白帶者忌食。

從本篇文章的描繪可曉得的即是， 我們平常裡到處都能夠見到的五穀雜糧關於我們的平常彌補營養的關係真是不可謂不大啊， 我們平常的身體總是有個大病小災的， 吃了哪些所謂的人參燕窩也不是格外的管用， 要是吃了玉米， 紫麻， 小米， 燕麥， 等等數不清的雜糧， 那個作用也許就會有所不同的了， 這一點想必很多人怕是心裡有數的， 咋愛這裡我就不想多著重了吧。