教你8招 輕鬆擺脫“微博綜合征”

小月是一家世界500強企業的白領。 她的工作要求她經常與客戶聯絡。 近一年來， 微博迅速興起， 小月也當仁不讓加入了微博大軍之中。 她不僅自己開了微博， 而且在微博上還關注了數百人， 包括同事、客戶、好友、明星、知名人士， 等等。 一開始、她還自得其樂， 但最近一段時間， 她感覺自己的工作效率下降， 有時還會感到頭昏腦脹。 她意識到， 自己用微博太多了， 患上了網上說的那種“微博綜合征”：一整天圍著微博轉， 離開微博就焦慮， 在微博上花費大量時間， 影響正常生活……小月試圖擺脫微博， 但離開一會兒又忍不住上去瞧一瞧。

她開始變得有些不耐煩， 覺得自己意志太薄弱……

故事中小月的情況很有代表性， 那麼， 她如何才能輕鬆擺脫這種“微博綜合征”呢？不妨試試下面8條建議。

1.列出對自己最重要的幾件事

首先， 離開電腦、關閉手機， 到一個你能坐下來冷靜思考的地方（如公園的長椅上）。 拿出筆和紙來， 做一個簡單的排列， 把對自己最重要的4~5件事都寫下來。 包括工作和個人生活方面的， 自己做過的所有事情（包括在微博上做的）和一直想做的事情；可以涉及家庭、職業， 也可以是個人的理想和目標， 或者是業餘愛好。 總之， 可以是任何事， 但必須選擇其中對自己最重要的前幾項， 並把這幾項作為生活中優先選擇的事項。 列出之後看一看，

到底有幾項是與微博有關的（很可能是沒有！）。

2.做一個時間支配和使用計畫

應該每天都做一個時間支配和使用的計畫， 把重點放在對自己最重要的事情上。 比如， 決定當天自己花時間要做的最重要的3件事， 然後堅決執行這一計畫。 當然， 這也包括需要通過微博完成的事情。

3.讓自己成為主人

我們要成為微博的主人而不是被其控制。 不是所有的微博都要流覽， 不是所有的小事情都要在微博上“曬一曬”……要意識到這一點。

資訊技術（微博、郵件等）應為我們所支配應用， 而不是相反。 平時在上微博前反復念叨“我是微博的主人， 不要被微博所控制”， 有助於強化這一理念。

4.設定無網時段

每天都設定某個時段， 比如早上或者晚上的一段時間，

把網線拔掉， 把手機關掉， 讓自己處於一種完全的“離線狀態”。 一開始， 可能不太適應， 但過一段時間， 你或許會每天都盼望著這段“離線時間”的到來。 這麼做會讓自己效率更高， 更加放鬆。 當然， 還可給自己定期設立一個“無網日”， 這一整天就都不要接觸網絡。

5.定時休息放鬆

即使處於“聯網狀態”， 也應該每隔一段時間（至少每一個小時）就讓自己站起來， 離開電腦， 伸展一下四肢， 在辦公室或者家裡四處走走。 最好到室外呼吸一下新鮮空氣， 讓自己的思維和注意力轉移—下。

6.嚴格執行“5”規則

就是指每天最多只看5條微博上的新聞， 閱讀5條被關注者的微博， 只做5條微博評論， 個人發微博不超過5條……

7.工作時斷網

在工作或需要完成其他任務時，

完全脫離網路環境， 把網線拔掉， 讓自己處於一個完全無網的狀態：集中精力做好眼前的事情。

只有在必須上微博查找有關資訊時， 再暫時連接上網路， 做完後繼續斷網。 這樣可以讓自己集中注意力， 控制和支配好自己的寶貴時間。

8.上微博前問自己準備幹什麼

每次要上網時， 應該停頓—下， 問問自己：這次上網究竟要做些什麼事呢？這麼做有沒有必要呢？如果確實是有需要， 那麼當然要去做。

但是， 如果你並不知道自己要做什麼， 對這一問題的回答模棱兩可， 則最好再斟酌一下， 決定自己是否應該做點更有意義的事。