治療失眠吃什麼好 三款養生湯找回好睡眠

由於現代生活節奏快， 人們工作壓力大， 加上不了的生活習慣， 導致很多人都出現了失眠的症狀， 能夠擁有好睡眠是很多人的奢求， 失眠如今成為都市人的常態， 是亞健康的表現， 常常失眠會嚴重危害我們的身體健康， 因此失眠需要調養。 治療失眠有很多種方法， 藥物治療、精神治療、飲食療法等， 食療是比較容易做到且備受歡迎的治療方法， 運用食物的性質幫助提高睡眠品質。 適合失眠者食用的食物包括蓮子、棗仁、人參、黃魚等， 而常喝有安神功效的湯水也能改善睡眠品質， 下面介紹幾款適合失眠患者服用的養生湯。

一、桂圓枸杞雞湯

材料：桂圓100g， 枸杞子25g， 淨雞肉400g， 鹽適量

做法：

1.雞肉切塊， 桂圓去殼， 枸杞子洗淨後浸泡片刻備用;

2.雞肉沸水汆燙去血水， 撈出， 與桂圓、枸杞子一起放入鍋中， 加清水大火煮沸後轉小火慢燉30分鐘， 加鹽調味即可。

二、人參甲魚湯

材料：人參1根、甲魚1只、蟲草、枸杞子、黃芪各10g， 蔥薑少許， 鹽適量， 料酒1大匙， 陳皮1塊

做法：

1.

2.鍋內放適量清水， 加料酒、蔥薑煮沸， 放甲魚， 稍煮片刻， 撈出備用;

3.薑拍松切片， 蔥切段， 蟲草人參枸杞子黃芪皆溫水洗淨;

4.煲內放適量清水煮沸後將材料全部放入，

三、紅棗茯苓瘦肉湯

材料：瘦肉250g， 豬脊骨200g， 紅棗10顆， 核桃仁、茯苓、枸杞子各少許， 老薑1塊， 蔥1根

做法：

1.豬脊骨、瘦肉洗淨， 切塊， 茯苓、核桃肉洗淨， 蔥切花備用;

2.豬脊骨、瘦肉沸水汆燙去血水， 撈出洗淨備用;

3.砂鍋裝水大火燒開，

以上介紹了3款能安神助眠的養生湯， 常失眠的人可以多煲這些湯喝， 幫助提高睡眠品質。