健康資訊

愛護人體“龍脈” 遠離腰椎疾病

在人體的小宇宙中, 脊柱稱得上是身體中的一條“龍脈”, 上連頭部下接骨盆和下肢, 被稱為“陽脈之海”的督脈, 就循行於脊柱。 脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨組成, 在脊柱上有四個正常的生理彎曲:頸、腰段向前凸, 胸、骶段向後凸。 在脊柱的每一塊椎體上都有椎孔, 各個相連的椎孔, 構成了一條暢通的“隧道”, 即“髓腔”。 腔內有“脊髓”和組織液, 臟腑及肢體與脊髓有著千絲萬縷的關係。 因此保護脊柱對身體健康至關重要。

姿勢正確

俗話說“站有站相”“坐有坐相”, 長時間的低頭、彎腰, 東倒西歪的隨性坐姿, 探著頭、微駝背、身體往前傾的匆忙走路,

不僅顯得人即不夠精神, 同時也讓脊柱受累。 脊柱的養生保健首先從日常生活中的細節做起, 要經常提醒自己:“端坐、正身、挺拔”, 工作時應在椅子背上放一個枕, 讓腰椎處於自然放鬆的休息狀態。 生活中盡可能避免外界力對身體的衝擊, 如撞擊、跌撲等。

注意保暖

“後背暖, 全身暖, 後背冷, 全身冷”。 人無論處在何處都要有意識地注意保暖, 避免受到寒、濕等外邪的侵襲, 防止脊柱受寒。

合理營養

每日攝取合理的營養是保證脊柱健康的重要物質基礎。 每天攝入魚、蛋、奶、豆製品等蛋白質, 吃新鮮蔬菜、水果、五穀雜糧, 每日飲用足量的水也是必不可少的。

要注意生活中的一些小細節, 避免給脊柱增加壓力。

如搬東西養成先蹲下再搬的習慣, 避免因身體前屈, 哈腰閃錯到脊柱及軟組織;洗臉或日常乘車站姿時, 應學習雙膝呈微屈狀的姿態;睡覺時宜選擇不軟不硬與肩同高的枕頭。

總之, 健康正常的脊柱對我們的健康確實很重要。 (王峰)