愛護人體“龍脈” 遠離腰椎疾病

在人體的小宇宙中， 脊柱稱得上是身體中的一條“龍脈”， 上連頭部下接骨盆和下肢， 被稱為“陽脈之海”的督脈， 就循行於脊柱。 脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨組成， 在脊柱上有四個正常的生理彎曲：頸、腰段向前凸， 胸、骶段向後凸。 在脊柱的每一塊椎體上都有椎孔， 各個相連的椎孔， 構成了一條暢通的“隧道”， 即“髓腔”。 腔內有“脊髓”和組織液， 臟腑及肢體與脊髓有著千絲萬縷的關係。 因此保護脊柱對身體健康至關重要。

姿勢正確

俗話說“站有站相”“坐有坐相”， 長時間的低頭、彎腰， 東倒西歪的隨性坐姿， 探著頭、微駝背、身體往前傾的匆忙走路，

不僅顯得人即不夠精神， 同時也讓脊柱受累。 脊柱的養生保健首先從日常生活中的細節做起， 要經常提醒自己：“端坐、正身、挺拔”， 工作時應在椅子背上放一個枕， 讓腰椎處於自然放鬆的休息狀態。 生活中盡可能避免外界力對身體的衝擊， 如撞擊、跌撲等。

注意保暖

“後背暖， 全身暖， 後背冷， 全身冷”。 人無論處在何處都要有意識地注意保暖， 避免受到寒、濕等外邪的侵襲， 防止脊柱受寒。

合理營養

每日攝取合理的營養是保證脊柱健康的重要物質基礎。 每天攝入魚、蛋、奶、豆製品等蛋白質， 吃新鮮蔬菜、水果、五穀雜糧， 每日飲用足量的水也是必不可少的。

要注意生活中的一些小細節， 避免給脊柱增加壓力。

如搬東西養成先蹲下再搬的習慣， 避免因身體前屈， 哈腰閃錯到脊柱及軟組織；洗臉或日常乘車站姿時， 應學習雙膝呈微屈狀的姿態；睡覺時宜選擇不軟不硬與肩同高的枕頭。

總之， 健康正常的脊柱對我們的健康確實很重要。 （王峰）