怎么保護眼睛恢復視力
眼睛恢復視力的方法有很多中， 首先應該要注意眼睛的用時， 眼睛不能長期的對著電子設備， 而且看書必須要開燈以及調整自己的坐姿。 調整眼睛的使用程度后， 需要從飲食的方法進行調整， 飲食可以吃一些胡蘿卜、魚類以及雞蛋等， 還可以喝菊花水等， 都是具備有明目的作用， 大家可以了解明目的方法。
保護眼睛的方法
食養
1、預防白內障
花青素可以促進眼睛視紫質的生成， 提高眼部微血管的彈性， 并促進血液循環。 此外， 花青素還可以減少自由基對眼睛的傷害。 代表食物有藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等。
2、阻擋有害光
葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍光， 使視網膜黃斑部免于受到傷害， 保持視覺靈敏與清晰。 代表食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等。
3、預防夜盲癥
β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A。 維生素A是構成眼感光物質的重要原料。 維生素A充足， 可增加眼角膜的光潔度，
水養
眼睛喜涼怕熱， 遇到心火、肝火過盛， 就會長眼垢、發干、紅腫乃至充血。 可用流動的涼水（自來水）洗臉降溫。 用茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有很大的幫助。
熏時用手捂住杯口， 以防熱氣過快散失。 過熱無法忍受時可稍事休息， 但熏的時間最好在10分鐘左右， 并要經常堅持做， 每天至少熏一次。
動養
兩腳分開與肩同寬， 挺胸站立， 頭稍仰。 瞪大雙眼， 盡量使眼球不停轉動（頭不動）， 先從右向左轉10次， 再從左向右轉10次。 然后停止， 放松肌肉。 再重復上述運動， 如此3遍。
另外， 平視遠處的山峰、樓頂、綠色植物、河流等景物， 也可調節眼肌和晶狀體， 減輕眼睛的疲勞， 改善視力。
哪些行為會毀眼睛
出門不戴太陽鏡
過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜， 甚至導致白內障等多種眼部疾病。 因此， 在戶外時， 戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護眼睛。
空氣太干燥
風吹、空氣干燥等， 會加速眼睛水分流失， 容易造成眼干眼澀， 建議此時盡量避免用手揉眼睛，
忽視畏光癥狀
很多人覺得， 眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現象都會自然消退。 然而， 這些都可能是身體發出的眼疾信號， 如果置之不理， 很容易加重眼疾， 使視力難以恢復， 甚至出現更嚴重的后果。
總滴眼藥水
一些眼藥水可暫時使血管收縮， 消除紅眼癥狀， 但是炎癥依然存在。 反復使用此類眼藥水會導致眼睛更紅。 因此， 眼睛紅腫時最好及時看醫生， 才能標本兼治。
盯著電腦看
正常情況下， 一分鐘的眨眼次數為12——15次。 如果長時間盯著屏幕看， 眨眼的次數會明顯減少，
游泳不戴護目鏡
游泳或修理家具時， 最好戴上護目鏡保護眼睛。 否則臟水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。
保護眼睛的水果
1、藍莓：藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分， 有較好的營養保健作用。 藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用， 這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效， 多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞， 還能提高夜間視力。
2、圣女果：圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者， 圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基， 具有很強的抗氧化能力， 從而能保護細胞的脫氧核糖核酸， 避免基因突變， 對寶寶眼睛起到很好的維護作用。
3、獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。 據分析， 每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。 維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激， 呵護寶寶眼睛，還能有效預防白內障。
4、蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱，蘋果中富含大量的維生素及其他的營養物質，在飯后來個蘋果，不僅有助于及時的給人體補充水分還能夠加速排毒的功效。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果，可保護視力。
5、橘子：有許多人都喜歡吃橘子，而且橘子營養十分豐富，您知道嗎，實際上1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛。家長可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品，能增進寶寶食欲。
6、甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁，能起到清熱、助消化的作用，對眼睛的養護更是功不可沒。
7、香蕉：香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。香蕉中含有大量的可溶性纖維，也就是果膠，果膠進入人體后能夠有效的幫助消化，調整腸胃機能。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
結語：通過文章我們了解到，在平時想要有效的保護視力的話，可以從飲食方面入手，平時多吃些藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等食物，因為這些食物不僅可以提供營養物質，還可以促進眼睛視紫質的生成，提高眼部微血管的彈性，并促進血液循環。
呵護寶寶眼睛，還能有效預防白內障。4、蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱，蘋果中富含大量的維生素及其他的營養物質，在飯后來個蘋果，不僅有助于及時的給人體補充水分還能夠加速排毒的功效。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果，可保護視力。
5、橘子：有許多人都喜歡吃橘子，而且橘子營養十分豐富，您知道嗎，實際上1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛。家長可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品，能增進寶寶食欲。
6、甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁，能起到清熱、助消化的作用，對眼睛的養護更是功不可沒。
7、香蕉：香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。香蕉中含有大量的可溶性纖維，也就是果膠，果膠進入人體后能夠有效的幫助消化，調整腸胃機能。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
結語：通過文章我們了解到，在平時想要有效的保護視力的話，可以從飲食方面入手，平時多吃些藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等食物，因為這些食物不僅可以提供營養物質，還可以促進眼睛視紫質的生成，提高眼部微血管的彈性，并促進血液循環。
