如何擺脫亞健康
擺脫亞健康的方法：
一、營養預防
我們在生活中應該要均衡營養， 不能支持細糧， 我們也應該要注意粗糧的攝入， 我們還應該要忌食肥膩、難消化的食物， 不能挑食。 我們還應該要多吃水果、蔬菜等， 因為這些食物易於我們消化吸收， 還能改善我們的食欲。
我們一定要加強食用含b 族維生素的食物， 這能有效的改善我們的味覺。 對於飲食的規律， 我們一定要謹記， 少食多餐， 在進食正餐前後， 我們都可以適量增添零食， 這樣也能增強我們的食欲。
對於戒煙後的好處有很多， 那麼最明顯的就是能改善我們的食欲。
二、營養飲食原則
1.合理飲食， 搭配要有營養。 我們一定要根據自身的情況而定符合自己的食譜， 要保護食物的原汁原味。
2.合理烹調：選擇適合蔬菜、肉類的烹飪方法， 一定要盡可能的減少營養的流失， 這樣能增強我們的食欲。
3.選擇易消化的食物：選擇易消化、營養價值高的食物， 這是我們的選擇食物的首要條件。 那麼對於水果、魚肉等， 都是必不可少。 我們應該要秉承這樣的宗旨來挑選食物， 真正做到營養家之高、易消化。
營養產品調理建議： 一定要注意維生素的攝入， 每種維生素都不是不能少。 維生素能夠增強人的食欲， 還能促進人體新陳代謝。
三、有效緩解腦疲勞
長期的工作壓力， 緊張的學習生活， 以及外界的環境污染，
四、提高睡眠品質
一個人如果長期失眠， 大腦得不到充分休息， 勢必會增加耗氧量。 人在輕微缺氧時表現出來的是興奮， 興奮的結果反過來又會進一步加重失眠， 使之陷入失眠-缺氧-興奮-失眠的惡性循環。 當高壓氧治療時， 體內的氧分壓可以有效扭轉這一惡性循環，
