坐月子吃什麼好

2014-07-25

女性在坐月子的時候，飲食的安排也都是很重要，這樣對喂寶寶還是自身調養，都是有著很好的幫助，那坐月子吃什麼好呢，也都是要選擇一些有營養的食物，而且要切記，不能吃一些冷的食物，這樣不利於女性的身體健康，在想吃，也都是不能吃的。

那坐月子吃什麼好呢?很多家人都不知道該給生完寶寶的媽媽吃些什麼，下面就詳細的介紹下，使得對坐月子吃什麼也都是有著一定瞭解。

坐月子吃什麼

生產完後，由於體質尚虛，直覺觀念就是要趕快進補，以恢復元氣。其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，以下就分產後三階段做進補的介紹。

第一階段：

第一周是產婦排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃的太補，以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。

　豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

第二階段：

第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰酸背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。

第三階段：

惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。　傳統上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。

即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。

通過以上的介紹，對坐月子吃什麼好，也都是有著一定瞭解，因此在吃的時候，也都是可以按照以上的方法進行，不過要注意的是，在吃的時候，也都是要注意適量，不要吃的太多，這樣會不容易消化的。