健脾養胃 動動腳趾 給美麗加分

中國中醫科學院望京醫院中醫內科楊國華教授也指出， 對脾胃虛弱的人來說， 經常活動活動腳趾及腳部確實能起到健脾養胃的作用。

多動腳趾可健胃

從經絡看， 胃經經過腳的第二趾和第三趾之間， 管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。 一般來說， 胃腸功能強的人， 站立時腳趾抓地也很牢固。 因此， 胃腸功能較弱的人， 不妨經常鍛煉腳趾。 方法有：

腳趾抓地 站立或坐姿， 將雙腳放平， 緊貼地面， 與肩同寬， 腳趾可練習抓地、放鬆相結合的方式， 對經絡形成鬆緊交替刺激。

腳趾取物 還可以每天抽一點時間， 練習用二趾和三趾夾東西， 或在坐、臥時有意識地活動腳趾， 持之以恆， 胃腸功能就會逐漸增強。

扳腳趾 反復將腳趾往上扳或往下扳， 同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。

按摩腳趾 消化不良及有口臭、便秘者， 宜順著腳趾的方向按摩， 以達到瀉胃火的目的;對脾胃虛弱、腹瀉者，

小腿集中脾胃經

在動腳趾的同時， 還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次， 效果會更明顯。 因為， 小腿上集中了不少消化系統的穴位， 像管脾經、肝經的足三陰在小腿內側， 管胃經、膽經的足三陽在小腿外側， 能夠健脾的足三裡在膝蓋下三寸的外側。 按按這些穴位， 都可起到健脾養胃的作用。

需要注意：做時力度以按後覺得舒服即可， 但不要在過飽和過餓時按摩。 兒童脾胃的穴位和成人不同， 不要選擇這種方法健脾養胃。

日行千米摩胃腸

運動能加強胃腸道蠕動， 加強腸胃的消化和吸收功能， 還可增加呼吸的深度與頻率， 促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動， 從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

胃病患者可以參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。 剛開始鍛煉時， 運動強度宜小。 如採用速度緩慢、全身放鬆的步行， 可步行兩千米左右， 時間每次20~30分鐘， 改善胃腸功能， 對消除腹脹、噯氣， 促進潰瘍癒合有一定作用。

隨著病情好轉， 可適當加大運動量。