晚上健身完吃什麼最好 對號入座找到健身後最佳的攝入食物

晚上健身完吃什麼最好

其實關於晚上健身完吃什麼好， 要按照健身者的目標和健身者的喜好來制訂。 人們健身的最終訴求注意有三種：健身減脂、健身增肌、健身增重、健康健身。 根據目標不同， 晚上健身最佳攝取的食物也不同。

健身減脂的人晚上健身完吃什麼最好

這些人健身的目的是為減肥， 所以在晚上健身後原則上最好需要避免高熱量、高油脂、或者含糖的任何零食。 如油炸食物、糕點、果乾、堅果等。

小提示：健身減肥人群晚上健身後， 儘量少地補充食物。 如果不餓的話還是儘早睡覺吧(充足睡眠有利於身體分泌更多瘦素， 讓你更容易瘦下來)。 假如要補充食物， 請以水、少量水果、水煮蔬菜、脫脂牛奶為主。 健身減脂減肥切記健身前後兩小時攝入油脂！

健身增肌的人晚上健身完吃什麼最好

為了促進健身後肌肉的超量恢復， 你需要補充必須的營養。

在晚上健身後可以補充高蛋白的食物還有碳水化合物。 健身增肌人群晚上健身後， 補充水煮雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物， 有條件的朋友不妨直接喝喝健身營養品， 如蛋白粉、增肌粉等。

晚上健身完的健身增肌人群其次還需適當補充碳水化合物，

如米飯、土豆等。 快速補充糖原， 讓肌肉更快恢復， 增長肌肉維度(肌肉的增長不僅需要蛋白質， 同樣也需碳水化合物來補充能量)。

健身增重的人晚上健身完吃什麼最好

這類人與健身增肌人群健身完能吃的東西差不太多。

建議補充高蛋白、高熱量的食物。

在這裡建議健身增重人群晚上健身後， 補充大量的雞蛋白、雞胸肉、魚蝦貝類、牛柳意面等高蛋白及含碳水的食物。 假如人非常瘦， 多吃一些含蛋白質的食物。

無特殊需求健身的人晚上健身完吃什麼最好

如果只是活動筋骨、保證身體健康的話，

晚上健身後建議同健身減肥人群相同， 儘量減少高熱量的食物攝入。 在這裡建議一般健身人群晚上健身後， 多喝水， 很餓的話可以補充蔬菜、水果等， 不餓可以不吃。