午睡前喝點咖啡更提神

對上班族來說， 午飯後正是困意來襲的時間， 很多人會想辦法打個盹充充電。 但是， 怎樣才能最有效率地午睡呢？日本“生活駭客”網站給出的方法是：午睡前喝杯咖啡。

一般來說， 午睡10~20分鐘的效果最佳。 如果超過這個時間， 人體就會進入深度睡眠， 不僅很難醒來， 身體還會覺得沒有睡夠， 反而會更加疲勞。 喝了咖啡後， 咖啡因被腸胃吸收， 作用到大腦的階段大約需要20分鐘， 正好符合午睡的最佳時間。 有研究表明， 午睡前沒有喝咖啡的群組與喝了咖啡的群組相比， 後者醒來後會感到更清醒。 咖啡因的效果能夠持續三四個小時，