鍛煉五感防老癡
日本鳥取大學醫學部教授、日本失智症預防學會理事長 浦上克哉
說起往事, 許多人用“看到、聽到、聞到、吃到、感到”這五種感官來形容, 因為記憶是感覺器官刺激大腦而成, 多練習感官動作, 就能活絡大腦、強化記憶, 健忘、癡呆自然不會找上門。 在此我推薦一些輕鬆易做的日常五感小動作, 幫你活用視、聽、味、觸、嗅覺, 改善健忘, 預防老癡。
有的視覺異常是因大腦認知功能衰退而引發的。 通過視覺訓練, 可以促進腦部活性。 如眼球轉動體操;讀專欄, 找文字;使用辭典查閱成語;看街景尋五色等。
患上常見的阿茲海默型老癡,一開始出現的症狀就是聽力障礙。
臨床結果顯示, 額顳葉型老癡患者在發病早期階段, 就會有飲食嗜好上的變化。 味覺訓練能幫老人減少患上這種病的風險, 繼續享受生活之樂。 如閉上眼睛, 細品食物;挑戰沒有吃過的新食物;跟朋友交流食物的味道;享受品酒、飲茶的樂趣等。
觸覺訓練不僅能鍛煉腦部, 預防老癡, 還是不可或缺的心靈撫慰。 如洗澡時自我按摩;用手機練習輸入文字;數數一摞紙看是幾張;用橡皮擦練“手指體操”等。
嗅覺障礙是很多老癡患者最先出現的症狀,
輕度的記憶障礙被稱為老癡預備軍, 如果完全不施予任何處置, 多半會在2~3年內自然惡化為老癡。 在日本, 這一群體已經和老癡患者數目相當。 即使是老癡預備軍, 只要施予適當的對策, 如五感訓練這種可以立即實行的生活小練習, 症狀的惡化是可能被遏止的。 因此, 去做些什麼來預防老癡非常重要。 需要提醒的是, 預防老癡並不是短期內集中努力就能奏效, 需要持之以恆。 (趙可佳)