鍛煉五感防老癡

日本鳥取大學醫學部教授、日本失智症預防學會理事長 浦上克哉

說起往事， 許多人用“看到、聽到、聞到、吃到、感到”這五種感官來形容， 因為記憶是感覺器官刺激大腦而成， 多練習感官動作， 就能活絡大腦、強化記憶， 健忘、癡呆自然不會找上門。 在此我推薦一些輕鬆易做的日常五感小動作， 幫你活用視、聽、味、觸、嗅覺， 改善健忘， 預防老癡。

有的視覺異常是因大腦認知功能衰退而引發的。 通過視覺訓練， 可以促進腦部活性。 如眼球轉動體操；讀專欄， 找文字；使用辭典查閱成語；看街景尋五色等。

患上常見的阿茲海默型老癡,一開始出現的症狀就是聽力障礙。

臨床結果顯示， 額顳葉型老癡患者在發病早期階段， 就會有飲食嗜好上的變化。 味覺訓練能幫老人減少患上這種病的風險， 繼續享受生活之樂。 如閉上眼睛， 細品食物；挑戰沒有吃過的新食物；跟朋友交流食物的味道；享受品酒、飲茶的樂趣等。

觸覺訓練不僅能鍛煉腦部， 預防老癡， 還是不可或缺的心靈撫慰。 如洗澡時自我按摩；用手機練習輸入文字；數數一摞紙看是幾張；用橡皮擦練“手指體操”等。

嗅覺障礙是很多老癡患者最先出現的症狀，

輕度的記憶障礙被稱為老癡預備軍， 如果完全不施予任何處置， 多半會在2～3年內自然惡化為老癡。 在日本， 這一群體已經和老癡患者數目相當。 即使是老癡預備軍， 只要施予適當的對策， 如五感訓練這種可以立即實行的生活小練習， 症狀的惡化是可能被遏止的。 因此， 去做些什麼來預防老癡非常重要。 需要提醒的是， 預防老癡並不是短期內集中努力就能奏效， 需要持之以恆。 （趙可佳）