改善失眠怎麼做？改善失眠的方法(1)

2014-10-01

常常失眠會讓人很煩惱，痛苦不堪，時間久了還引發抑鬱症失眠等併發症危害你的健康。失眠危害如此大，還不趕緊學幾招應對失眠，遠離失眠困擾。那麼如何改善失眠呢?下面微微健康網小編就為你詳細的介紹改善失眠的常見方法。 ?

1.患者在生活中應注意改善晚上睡覺的習慣和睡眠環境。理想的睡眠環境包括：適當降低臥室室溫;光線稍暗;播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD,可掩飾環境裡令人心煩的雜音;只把床作為睡覺之所，不在床上看電視。

2.對於晚上睡覺醒來時的症狀千萬不要害怕，

並非大難臨頭，無需為此憂心忡忡，焦慮不安，否則容易形成惡性循環。

3.在治療疾病期間要消除心理的緊張情況緊張。因為緊張而無法入睡的人，通常都被我為什麼總是睡不著?這念頭所困擾。要解除心理的緊張，唯一的方法就是坦然面對它。我們只要仔細思慮，是什麼事情令自己緊張，不安，便可找到解決失眠問題的方法了。

4.如果疾病不能正常的恢復，那麼應及時就醫，配合醫生診斷失眠病因，然後通過醫生的心理疏導或藥物治療，從而擺脫睡眠障礙。

一個人如果被長期失眠所困擾，連續兩個晚上不睡覺，就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，

其胰島素的分泌量會減少，這種情況如果延續一周就足以使健康人出現糖尿病前驅症狀。失眠直接影響身體的健康識。

大家學會了怎麼改善失眠症狀了嗎?這些改善失眠的小技巧，你一定要認真記好，不能馬虎哦。微微健康網小編提示：失眠導致睡眠不足，最後影響工作和生活，這樣就得不償失了哦。