老人7件事要放慢速度做

老人上了年紀， 不能再像年輕人那麼做事， 有些事情需要放慢速度來做， 否則會容易導致血壓升高或者受傷。

1、起床慢

清晨容易發生腦血管意外，

有心臟病、高血壓的老人晨醒後不要太急， 醒來時先躺一會， 可以伸伸懶腰， 使血液慢慢流動。 坐起來時， 不要立即挪到床邊， 可以靠在床頭休息一會兒， 能改善腦供血狀況， 以防腦供血不足。

2、喝水慢

喝水太快， 水分會快速進入血液， 使血液變稀、血量增加， 老人或心臟不好的人， 會出現胸悶、氣短等症狀。 正確的喝水方法是， 倒一杯溫開水， 先含一小口滋潤口腔， 然後慢慢咽下， 小口小口地喝， 喝250~300毫升即可。

3、低頭彎腰慢

低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導致體位性低血壓， 還容易閃腰， 老人最好儘量避免此類動作。 如果必須做撿東西的動作， 最好手扶桌椅， 使身體有個著力點。

4、排尿慢

有的老人不願半夜起床排尿，

早晨醒來時尿意緊迫， 會迫不及待去衛生間。 但如果排尿過快， 膀胱排空容易引起頭暈， 甚至出現排尿性暈厥。 所以， 老年朋友排尿要儘量緩慢， 不可用力過快過猛， 直立位或蹲起時， 要手扶支撐物。

5、上下樓慢

老年人控制力差， 腿腳不靈， 比如， 明明想把腳放在臺階上， 做到的卻可能只是腳懸在半空， 當意識到情形不對時， 又不能及時糾正。 因而， 老人上下樓最好手扶欄杆、慢步而行， 儘量別跨步， 等雙腳全部在一個臺階後， 再走下一步， 以減少關節承重， 這對骨質疏鬆老人尤為重要， 可大大降低跌倒及骨折風險。

6、吃飯慢

對於老人來說， 如果咀嚼不細， 粗糙的食物會增加胃的負擔。 老人吃飯一定要細嚼慢嚥， 一口飯最好嚼25~50次， 幫助食物消化。

7、轉身慢

不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化， 血管彈性降低， 體位元改變時常發生頭暈眼花等狀況。 有中重度頸椎問題的人， 突然轉身還可能導致暈倒。 所以做轉身回頭的動作時， 動作不要快， 幅度不要過大。