法媒解密睡眠誤區：作息規律決定睡眠品質

【環球網綜合報導】睡眠是良好的生活狀態的基礎：睡眠能恢復體力， 讓皮膚煥發新生， 還能減肥和消除黑眼圈。 但是很多人都沒有養成正確的睡眠習慣，

在奔波勞累了一天后， 如果身體不能得到充分休息， 就會對健康產生不利影響。 法國知名時尚雜誌《ELLE》採訪了有關專家， 分析了常見的睡眠誤區， 給出了改善睡眠的建議。

報導稱， 最顯著的睡眠誤區就是很多人只重視睡眠時長。 睡眠醫學專家瑞秋-薩拉斯(Rachel Salas)表示， 為了獲得良好的睡眠品質， 最重要的是確定規律的作息時間。 即便每天的睡眠時長有所保障(理想情況下7到8個小時)， 如果入睡和起床的時間不固定， 也會給身體帶來風險， 並體會到與失眠症患者相同的疲勞感。

此外， 克萊頓睡眠研究所(Clayton Sleep Institute)的醫療主任約瑟夫-奧吉爾(Joseph Ojile)認為， 遵循人體晝夜節律讓人更容易從睡夢中清醒。 對此， 他強調不要擔心這會影響睡眠時長而糾結，

結果只會給自己徒增壓力， 而且早睡總比晚起好。 如果無法遵循晝夜節律或睡眠時長不足， 專家建議午後1點到5點小睡片刻， 30分鐘即可， 最多不超過1小時。 除了讓人神清氣爽， 午睡還能增強大腦認知和提升外形， 讓你擁有一頭秀髮、眼神迷人、容光煥發。 (實習編譯：張宇陽 審稿：趙怡蓁)

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