什麼是擊掌俯臥撐？ 這些“另類”俯臥撐你會做嗎？

俯臥撐這種運動方式相信每一名男性都知道大概怎麼做， 而且經常鍛煉的男性可能做的非常標準。 但實際上， 平時大家做的俯臥撐都是很普通的一種， 例如擊掌俯臥撐等等一些“另類”的俯臥撐大家都會做嗎?

擊掌俯臥撐：

(胸前擊掌+背部擊掌)屬高難度俯臥撐。 習練者以標準俯臥撐為基礎， 在快速撐起身體懸空時雙手迅速在胸前或背後擊掌。 該俯臥撐主要訓練習練者的爆發力。 不建議初學者習練或只做跳躍狀不進行擊掌。

負重俯臥撐：

以負重形式進行的俯臥撐。 習練者背部背負沙袋或啞鈴片進行。

單手俯臥撐：

(單掌+單拳+五指+羅漢)以單掌或單拳撐地的俯臥撐。 或將腳部抬高， 身體側對地面， 兩腳相疊加進行， 也叫羅漢俯臥撐， 是單手俯臥撐的變形。

彈跳俯臥撐：

以標準俯臥撐為起勢， 然後迅速屈起雙腿至雙手撐地點， 以腳蹬地迅速躍起， 腳落地以後迅速下蹲再以手撐地， 然後把腿及雙手還原成標準俯臥撐狀做俯臥， 接著迴圈以上過程。

移位俯臥撐：

雙手置於球形器械例如籃球上， 俯臥過程中雙手在球體與地面交替進行， 也可單手交換移位， 一手在球一手在地， 一個俯臥、撐起行程結束再交換雙手的支撐點。 此類俯臥撐的橫向交換也可以叫做橫向球體俯臥撐。