嘗試五招 輕鬆遠離辦公室頭痛(1)

目錄

第一章：簡單5招讓OL遠辦公室頭痛

第二章：白領患頭痛的主要原因

第三章：生活小妙招 辦公室一族如何預防緊張性頭痛

編者按：辦公室一族忙碌的生活緊張的工作， 加之辦公室的壓抑， 極易導致頭痛。 那麼， 辦公室頭痛的原因還有哪些？如何緩解辦公室頭痛？下面就來和小編一起盤點白領養生之道， 揭秘克服辦公室頭痛秘笈。

簡單5招讓OL遠辦公室頭痛

不要“卑躬屈膝”

也許你從不在意你的坐姿， 實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。 如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，

身體各部分的肌肉就不容易疲勞。 有些習慣性動作持續一段時間後， 常會引發肌肉酸疼或頭痛， 如勾著頭伏在鍵盤上打字， 或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。

最好的解決辦法就是：經常改變姿勢， 每隔45分鐘左右休息3-5分鐘， 哪怕只是在辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也好。

每小時遠望五分鐘

由於眼睛專注於某物太久， 眼睛內部和周圍的肌肉痙攣， 這證明眼睛需要休息一下了。 每小時要讓眼睛休息5分鐘， 最好向遠處眺望， 這樣有助於預防頭痛。 如果經常頭痛， 還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡， 也應檢查眼睛有無其他病症。

辦公室勤開窗

在封閉的寫字樓裡工作容易感到頭痛，

這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。 還有化學品、污染物（如石棉）、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓裡， 這些都可能是頭痛的誘因。

可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器説明淨化空氣， 也可以將窗戶打開透氣。 有可能的話， 最好能離開樓到有綠化的地方散散步。