懷孕是一件非常值得高興的事情，
而懷孕的時候孕媽媽們的體重也受到了極大的關注，
那麼，
在整個懷孕的時間內，
孕媽媽的體重會發生怎麼樣的變化呢，
每個變化都代表了什麼意義呢，
下面，
就讓我們一起來瞭解下，
孕期體重增長的變化曲線圖吧。
低谷——不增反降的孕早期區間：頭3個月頭疼事：害喜懷孕的頭12周內，
頭暈乏力、食欲不振，
使孕媽們吃盡了苦頭。
但孕媽為寶寶的健康想盡法子博個好胃口，
但往往事與願違。
其實，
吃不下東西也不必過分強求自己進食太多，
這是母體自我保護的意識使然。
這時寶寶的個頭從第一個月的2釐米長、3克重長到第3個月也不過才9釐米長、48克重。
大部分的孕媽體重增長僅為1000～1500克，
還有為數不少的孕媽們體重不增反降，
而這些都在正常範圍之內。
重中之重：補充葉酸孕早期除了保證正常進食之外，
不要忘記補充含有豐富葉酸的綠葉蔬菜、動物肝臟等食物。
這時，
醫生往往也會提醒孕媽們每天服用一片鐵質葉酸片。
葉酸為什麼如此重要？因為它能幫助神經管的發育並降低兔唇和先天心臟病的發生率。
而且，
還能保證孕媽不至因吃不好而出現貧血。
孕早期，
在保證營養齊全的前提下，
體重增加幅度控制在3公斤上下就足夠了。
高峰——快速增長的孕中期區間：4～7個月頭疼事：缺鈣渡過了不那麼“顯山露水”的頭3個月，
就進入了最享受的孕中期（4～7個月）。
這時，
你驕傲的小肚子已經略微隆起，
但又不至於累贅得不能自由活動。
告別了孕吐，
孕媽們從沒有像現在這樣可以無所顧及地大快朵頤，
真正是人生最最美妙的時光！而且，
此時也是腹中寶寶快速生長的一個階段，
無論是體重還是身長，
寶寶們都在成倍的增長。
因此，
如果飲食不當，
再加上懶惰少動，
就很容易導致缺鈣。
缺鈣不僅會影響寶寶的牙齒和骨骼生長，
還讓孕媽更容易抽筋和摔傷。
重中之重：補鈣到7個月時，
寶寶就已經有35～38釐米長，
1200～1250克重了。
此時，
孕媽們每週的體重增加應在300～500克左右。
此時，
除了滿足胃口需要，
更不要忘記運動。
做一些自己能勝任的家務不但調適了心情，
還讓自己的身體更靈活，
為孕後期的身體負擔繼續增加做好準備。
當然，
如果你喜歡健身房，
也可以選擇比較舒緩的鍛煉方式，
例如YOGA、游泳、慢走等等。
另外，
豆腐和乳製品應該是孕中期的美食功課之一。
有必要的話，
醫生會建議你每天服用鈣片，
以滿足快速長大的寶寶和媽媽的健康需要。
孕中期體重增長幅度應在8公斤上下。
水果，
吃太多也是過不少孕媽喜歡吃水果，
但水果中的糖分含量很高，
吃太多容易患上妊娠期糖尿病，
對媽媽寶寶的健康都不利。
所以專家建議：孕期每天吃兩個不同的水果就足夠，
千萬不可攝入太多。
低谷——最後衝刺的孕後期區間：8個月到臨盆頭疼事：體重成了負擔離寶寶誕生的日子越來越近，
孕媽們的行動也愈加不便。
