什麽叫有氧運動呢？

我們知道， 運動， 分為無氧運動還有有氧運動， 雖然我們很多人都知道這個名詞， 但是我們都不瞭解有氧運動具體是什麼。 為什麼我們把運動分為有氧運動和無氧運動呢， 他們之間有什麼差別呢， 當大家瞭解有氧運動的時候， 大家也就可以舉一反三的瞭解無氧運動了， 接下來讓小編為大家介紹有關於什麼叫有氧運動。

有氧運動， 顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動， 長時間進行運動（耐力運動）， 使得心（血液循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激， 提高心、肺功能。 從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應， 維持最佳的功能狀況。 是一種以提高人體耐力素質， 增強心肺功能為目的體育運動， 很多時候也被用作減輕體重。 所以， 有氧運動是指長時間的（大於15分鐘， 最好是30－60分鐘）：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。

而靜力訓練、舉重或健身器械、短跑等運動稱之為無氧運動。

儘管它們能夠增強人的肌肉及爆發力， 但由於它們不能有效地刺激心、肺功能， 其健身效果不如有氧運動。

進行體育運動時， 當心率達到最大心率的70%-75%， 就可認定是在進行有氧運動， 或者可以用自我感覺對自己運動時的狀態測定， 在自我感覺“很輕鬆”、“比較輕鬆”、“有點累”、“比較累”、“很累”五個等級中， 如果認為是“有點累”， 到“比較累”之間， 也可認定是有氧運動。 要達到增強耐力的鍛煉效果， 有氧運動的最低要求是， 每天累計鍛煉時間30分鐘， 每週運動三次。

長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量， 提高機體抵抗力， 抗衰老， 增強大腦皮層的工作效率和心肺功能， 增加脂肪消耗，

防止動脈硬化， 降低心腦血管疾病的發病率。 減肥者如果在合理安排食物的同時， 結合有氧運動， 不僅減肥能成功， 並且減肥後的體重也會得到鞏固。 有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。 另外， 有氧運動還具備恢復體能的功效。

看了以上的有關於什麼叫有氧運動的相關內容， 相信大家都學會了不少的相關知識了把， 其實大家最主要的還是要堅持鍛煉， 理論知識有時候只是能更好的讓我們有明確的運動方向的， 大家在運動的時候也要堅持鍛煉， 強身健體呢。