產後吃這幾道菜 奶水足不怕胖 熱門文章排行榜 >>2017-12-29 16:42來源：99健康網

熬了十個月， 終於卸貨了， 不少新媽媽都松了一口氣， 但是看著完全走樣的身體怎麼也高興不起來， 生娃後都想快點瘦下來， 但是為了讓娃能吃上母乳， 也只能拼命的吃了， 結果整天這湯那湯的伺候著， 奶水還是不夠寶寶吃， 這到底是怎麼回事， 其實想要奶水多， 不是多喝湯就可以了， 如果湯太油的話， 大人喝了只是一味的長胖， 奶水還是不見長， 所以下奶也是有方法的。

媽咪怎麼吃下奶不長胖

原則一：吃的要精

生娃後如果吃的太多的話， 會讓媽媽們更胖的， 對產後的恢復也沒有一點的好處， 如果你有餵奶的話， 則可以適當的多吃一點， 但是不是說什麼都能吃的。

原則二：吃的要對

生完娃後， 為了身體更快的恢復， 我們平時吃的食材有很多， 但是並不是所有的食材都能吃的， 如果你有哺乳的話， 那些吃了讓奶水少的食物別吃， 不然孩子就沒有口糧嘍，

原則三：吃流質食物更好

生完娃後， 很多新媽媽非常愛出汗， 所以得多補充一些水分， 多吃些流質的食物可以很好的補充水分， 比如一些清淡又有營養的湯湯水水什麼的，

原則四：食物以軟為主

生娃後的食物要求非常高， 硬的食物肯定是不能吃的， 平時吃的米飯也要煮的軟一些， 煮的時候多放點水， 這樣更好消化， 如果吃太硬的食物， 不僅是不好消化， 還會對牙齒不好， 嚴重的還會帶來牙齒疾病。

1、牛肉沙拉

牛肉營養不低， 而且生娃後吃它， 不光能補充身體的一些能量， 而且也會讓奶水變多起來。

食材：牛肉、土豆、洋蔥、黑胡椒、鹽、橄欖油、蠔油。

做法：先把牛肉洗好之後， 放在碗裡醃制一下， 放上黑胡椒粉、鹽和蠔油， 再加點橄欖油， 醃大約半個小時， 然後等待的這段時間裡， 把洋蔥洗好切了， 土豆洗好切丁， 鍋裡燒一鍋水， 把土豆放進去焯熟， 撈出來， 在平底鍋上塗一層橄欖油， 把醃好的牛肉放下去煎熟，

2、豆漿燕麥粥

這款粥不僅營養而且非常好喝， 喝了也可以讓你漲奶水哦。

食材：豆漿400毫升、燕麥片50克、葡萄乾20克、蜂蜜2茶匙。

做法：

步驟1：將葡萄乾洗乾淨，

步驟2：將豆漿倒入鍋中， 用大火煮開後換成小火。

步驟3：加入燕麥片， 直到將燕麥煮至熟爛。

步驟4：往燕麥粥中加入葡萄乾， 再略煮一會兒。

步驟5：盛出燕麥粥， 放溫後加入蜂蜜調味即可。

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