胃疼腹脹別緊張 中醫教你幾招暖脾胃

受訪專家： 河南省中醫院肝膽脾胃病科主任醫師 李 鮮

悅悅今年高考， 考前的這一段突擊讓她心理壓力陡然增大， 雖然家人照顧得很周到， 但悅悅仍然食不甘味。 考試前胃不舒服， 考完又突然出現胃疼、腹脹……河南省中醫院肝膽脾胃病科主任醫師李鮮介紹， 悅悅這種情況屬於脾胃虛寒， 是脾胃病科臨床上的“常客”。

這類患者多長期處於壓力過大的工作與生活環境下， 加之不善待自己的脾胃， 例如長期吃飯不規律、過度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等不良飲食習慣， 讓脾胃變得越來越脆弱。 一旦造成脾胃虛寒後，

往往會出現胃痛、腹痛、腹脹、四肢發冷、經常不自主地吐口水等表現。 中醫五行學說認為， 肝氣鬱結易克脾土， 即肝氣鬱滯、飲食寒涼、脾胃陽氣受損， 則脾胃的運化功能就會受到影響。 如果本身脾胃陽虛， 再加上壓力過大導致肝氣鬱滯， 會進一步加重脾胃虛寒， 引發胃痛、腹脹等症狀。

李鮮指出， 脾胃虛寒要以溫中散寒、通絡止疼為主要治療原則， 臨床常用附子理中湯、小建中丸、黃芪健中湯等。 這類患者日常生活中一定要注意保暖、避風寒， 尤其要注意防止腹部受涼， 炎夏睡覺時也要用薄被護著腹部。 其次是加強鍛煉， 建議選擇較溫和的鍛煉方式， 如散步、慢跑、啞鈴、太極拳等。 劇烈運動對於脾胃虛寒並不可取， 因為大量出汗會耗氣傷津，

加重脾胃虛寒。 另外， 也不提倡游泳， 因為泳池水溫較低， 容易讓脾胃感到不適。

要想遠離脾胃虛寒， 方法很簡單， 但最重要的是你一定要堅持做到以下幾點：

1.飲食規律。 一日三餐要按時吃， 早吃好、午吃飽、晚吃少， 五穀雜糧、蔬菜肉類、各種水果都要吃， 晚飯最好能喝點粥。

2.少吃寒涼、辛辣刺激性的食物。 有的女性喜歡吃涼的、辛辣刺激性的食物， 不論春夏秋冬， 冰箱裡常備霜淇淋。 殊不知， 這些食物都在日復一日地損傷脾胃， 讓它變得越來越脆弱。

3.鍛煉身體健脾胃。 李鮮建議脾胃虛寒者可通過練習蹲馬步來健脾胃。

做法：雙腳開立約兩倍肩寬， 雙手扶膝微蹲， 注意膝蓋不要超過腳尖， 上半身保持挺直， 每次1～2分鐘，

可視自身耐力， 量力而行。 蹲馬步可以強化下半身肌力， 對於促進胃腸蠕動非常有益。

4.按摩腹部。 坐在椅子上， 左手疊放在右手上， 吸氣挺胸， 身體微微後仰；然後吐氣、縮胸、彎腰， 同時雙手用力按壓腹部， 重複20～30次。

腹肌的收縮可以起到按摩胃腸， 促進脾胃運化功能的作用。 也可雙手交疊於肚臍， 旋轉按摩腹部100～200次。

5.艾灸。 把點燃的艾條放進艾灸盒中， 溫灸肚臍（即神闕穴）、上脘穴（位於臍上5橫指）、中脘穴（臍上4橫指）、下脘穴（臍上2橫指）， 可健脾益胃， 改善脾胃虛寒。 ▲