老年人如何健康快樂的度過晚年？
當人們從年輕的時光走向慢慢的衰老時， 都是一個既漫長而又精彩的人生過程。 當每個人到了晚年的時候， 就會想到應該享受晚年的安逸生活了。 但是往往是事與願違， 因為老年人的身體逐漸的走向下坡路， 身體的各個機能都開始變得緩慢起來， 在伴隨一些疾病讓老人晚年的生活有不少的困惑。 那麼在生活中我們該如何幫助老人讓其身體更加的健康起來呢？其實只要在生活中做到一些方面還是有好的效果的。 下面小編就為大家詳細的來介紹一下吧！
一個“中心”是健康
健康的身體是安享晚年的保障。 大家熟悉的“一零定律”， 就是把身體健康看做“1”， 其他則是後面的“0”， 身體垮了， 其他都沒了意義。 因此建議老年人睡眠起居要有規律;每天堅持曬太陽15～20分鐘， 但要避免暴曬或中暑;每天喝水6～8杯(每杯200毫升)， 少量多次為宜;餐餐有蔬菜， 天天有水果，
從健康管理上來看， 老年人尤其是慢性病患者， 應隨身攜帶醫保卡、自製急救卡(寫明姓名、住址、連絡人電話、血型、主要疾病和用藥)和急救盒(硝酸甘油、速效救心丸等);學會自我監測脈搏、體溫、血壓等;每半年體檢一次為宜。 另外， 情緒健康不可忽視。
兩“點”做到一身輕
糊塗一點。 很多老人愛把 “我走的路比你過的橋還多”
掛在嘴邊， 老人們是有生活智慧， 希望孩子多聽。 但年輕人也有自己的主見， 想法跟老一輩有很大分歧。 意見一旦被擋回， 老人心理會有很大的落差。 一方面建議老人調整好心態， 對兒女的生活“難得糊塗”。 另一方面， 子女要多忍讓多尊重， 遇事主動徵求父母意見， 耐心傾聽。
瀟灑一點。
三個“忘記”更快樂
忘記年齡。 從心理學上來說， 怕老和怕死緊密相連， 對死亡的恐懼是人的本能。 但我們缺少死亡教育， 多數人無法正確面對死亡。 兒女們應該多關心、多觀察老人的情緒;社會也應建立一種支援體系， 讓老人瞭解死亡是生命的必然規律。 忘記自己的年齡， 活在當下才是最重要的。
忘記怨恨。 不要總回憶過去的仇怨和坎坷。 這一輩的老人可以說經歷過很多苦難，
忘記欲望。 適度的欲望可以督促人努力奮鬥， 但這多針對于年輕人。 步入老年， 工作上已退到二線， 生活上節奏減慢， 收入也會減少， 因此， 需要在追逐欲望和知足常樂間， 找到一種平衡。 把目光多放在已得到的事物上， 少去和他人攀比。
四“老”陪伴不空虛
有個老伴。 俗話說“少年夫妻老來伴”， 美國研究發現， 伴侶和婚姻生活對老年人健康意義非凡。 如果夫妻間經常散步、談心、閒庭憩坐， 往往會勾起美好回憶， 使雙方心理年齡年輕化。
有個老友。 人是社會性角色， 需要有朋友、圈子做支持。 澳大利亞弗林德斯大學的林恩·伊萊斯研究發現，
有個老窩。 家給人一種熟悉和安全的感覺， 人老了更需要這種歸屬感。 不少兒女在外工作把父母接了過去， 但陌生的環境會讓老人感到孤獨。 這種情況下， 兒女更應該多和父母交流， 抽空帶他們轉轉， 熟悉下周邊環境， 提升安全感， 為他們交朋友牽線。
有點老底。 養兒防老的觀念讓很多老人並沒有為晚年的生活做好充足的準備。 如今“421”型家庭的增多， 傳統的養老觀念也需要升級， 老人應該為養老提前儲蓄， 要有理財意識。
記住五“要”顯年輕
要學。 每天堅持一定時間的聽、說、讀、寫等多樣化認知能力的鍛煉， 並且接觸新的知識， 比如學習一門外語、攝影、音樂等，
要動。 對老年人來說， 選擇適合自己的運動並堅持下去最重要， 推薦步行、慢跑、游泳、太極拳、經絡拍打操等“慢運動”。 每週運動3～5次， 每次不少於30分鐘， 每週不少於150分鐘。
要笑。 研究發現， 每天大笑1次具有抗擊心理衰老的功效。 哪怕回想大笑場面， 也能使壓力激素皮質醇和腎上腺素分別降低39%和70%。 老人可以多看看相聲、小品， 和天真爛漫的小朋友接觸， 讓自己開懷大笑。
要俏。 林語堂說過“優雅地老去， 也不失為一種美感”， 人老了仍要注重外表， 不時買幾件新衣服精心打扮自己， 這體現的是一種生活態度。
要聊。 “空心”老人最害怕的便是寂寞， 自己應該多和同齡人交流， 避免“孤獨”， 還可以通過參加社區的活動和興趣小組，找到有共同話題的聊伴。
通過上面的介紹，大家是不是已經瞭解了這些生活中讓老年人變得精神起來的事項了。其實在生活中，多多的注意保養，開心快樂的生活對老人的身體健康都是很好幫助作用的哦！家裡有老人的朋友們趕快為老人收藏起來吧！
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