瘦小腿肚子最有效的方法 讓你早日變成i6腿
瘦小腿肚子最有效的方法
改良走路姿態
通過走路的姿勢和改 變鞋子的種類(減少穿高跟鞋)， 可以消除過於發達的小腿肚子， 達到減小腿肚子的作用。
瘦小腿肚的走姿：1.正步提右膝蓋， 帶著腳往前放在前面;2.前腿用力像上樓梯一樣用力一蹬， 後腿膝蓋提起來;3.重複把左腳放在身前中線， 再繼續迴圈。
你會發現這樣只要放腳面在地上的落地方式， 很輕易就能把腳面「放直、放正」， 而不外八內八。 用這種步法以大腿肌肉逛街可以比用小腿肌肉逛街耐力更持久， 避免了對於小腿肚子的過度刺激， 是瘦小腿肚子最有效的方法。
熱水泡腳
熱水泡腳讓神經末梢血管擴張、彈力增加。 利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激， 促進血液迴圈， 排除體內積存的毒素及廢物， 間接地達到減肥瘦小腿肚子的目的。
需要注意， 為有效瘦小腿肚子， 泡腳時需要將水添加到沒過小腿肚的位置。
瘦腿按摩
瘦腿按摩是減小腿肚最有效的方法之一。 通過瘦腿按摩可以提高血液的溫度， 加速血液帶走體內廢物。
平常可以由腳踝的位置往膝蓋的方向像擰毛巾一般按摩， 並以天竺葵、絲柏調配基底油的按摩油， 來促進局部的迴圈。
(相關連結：瘦腿按摩手法)
睡前瘦腿
想瘦腿的姑娘睡覺前可以試試空中腳踏車動作， 剛開始100個， 然後逐次遞增， 蹬完後把腿豎在牆上30分鐘左右， 會覺得腿麻麻的， 把腿放下來， 記得拍打按摩小腿肚。
步驟：
1.身邊平躺， 雙腿朝上抬起， 儘量向上提高;2.用手掌撐住腰部， 手肘保持彎曲九十度， 臀部需要微抬;3.雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
如果想挑戰更高難度的話的話， 可以做這個的進階版， 就是上抬後停留的時間多一點， 以及上抬時， 把大腿合併起來， 雙膝呈現併攏的狀態。
有效瘦小腿肚子需改善不良習慣
吃得太鹹對瘦小腿肚子不利
太鹹的食物或其他鹹味零食都不要多吃， 可避免細胞內水分過多地滲透到血液中形成水腫。 經常吃多鹽的食物(如蜜餞、燒烤、火鍋)， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。
小提示：飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀 有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
常吃甜食對瘦小腿肚子不利
喜歡甜食是導致許多人小腿肚子肥胖的重要因素。 甜食中的添加糖身體一般不會馬上利用到， 而是會將糖馬上存儲起來， 這樣就形成了小腿肚子上的脂肪。 儘管甜食的誘惑讓女性難以抗拒， 我們也可以用日常的水果替代甜品， 另外，吃酸味的食物能降低大腦對於甜食的欲望。
小提示：為了有效瘦小腿肚子，我們平時可以用雜糧麵包取代土司，用糙米取代白米，以代糖飲料代替含糖飲料，同時要減量食用。
小提示：為了有效瘦小腿肚子，我們平時可以用雜糧麵包取代土司，用糙米取代白米，以代糖飲料代替含糖飲料，同時要減量食用。
