健康養生 白領抗絕亞健康
世界衛生組織的一項全球調查表明， 全世界僅有5%的人真正健康;剩下的95%中， 只有一小部分被醫生明確診斷為患病人群， 也就是說， 處於亞健康狀態的人接近八成。 而在中國， 白領的健康保健狀況同樣不容樂觀， 近半數的人長期處於亞健康狀態。 作為亞健康最顯而易見的症狀， 睡眠問題成為了約三分之一白領人群的困擾。
亞健康失眠似乎特別“鍾愛”白領人群， “失眠”甚至成為了白領身份的又一標籤。
睡眠是調節亞健康的兩方， 人的睡眠時間非常寶貴， 是五臟六腑的修養調理的黃金時段， 睡眠可以恢復疲勞，
是否患上失眠症， 做一個簡單的自測就知道了。 你是否會對自己的睡眠品質極度關注並感到焦慮呢?白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳?或者， 時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢， 或醒後不易入睡， 白天很容易疲乏或困倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的， 且這些睡眠障礙每週至少發生3次， 並持續1個月以上， 那麼可要注意了——你患了失眠症。
導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰?
最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。 社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態， 有些人甚至還出現了心理障礙。 經常加班導致的生物鐘改變，
此外， 長期缺乏運動也會導致健康問題。 以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛煉。 同時， 過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔， 也易使人無法安然入睡。
中醫教你調節平衡 消滅亞健康症狀
隨著社會的發展， 亞健康已經逐漸成為人類的健康的頭號大敵。 亞健康是健康與疾病的過渡， 亞健康又叫第三狀態， 也有人叫它灰色健康。 因為亞健康發展下去就是疾病了， 所以它相比疾病還是可以逆轉和恢復的。 只要通過正確的養生保健和療養一般可以恢復為健康狀態。
亞健康屬於輕度的陰陽失調，
亞健康主要表現在：
1、生命活力下降， 包括應激力、抵抗力、適應能力等， 生活節奏急， 工作急， 而且比一般人容易患病。
3、心理承受能力下降， 心理壓力大， 高節奏。
2、生理本能下降， 飲食、睡眠品質等下降， 睡得少， 吃得少。
對於女性朋友如何通過養生保健來干預亞健康呢?
絕大多數腦力勞動者平日裡運動少， 飯量小， 食物越來越精， 對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。 為了儘快擺脫亞健康狀態， 建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。
再者要調節心態， 放慢節奏， 避免過度緊張。 儘量防止焦慮、惱怒、抑鬱等情緒， 可是通過適當地鍛煉身體， 愉悅身心。
一些亞健康患者的保健食品：人參或西洋參泡水飲用， 或者可以用來燉肉燉湯喝。 可以恢復身體的活力;多吃一些桂圓肉、百合、大棗、蓮子、小米粥等可以針對心理承受力下降的問題;而對於食欲不振可以多吃山藥、黨參、山楂， 百合、蓮子、小棗可以幫助睡眠。
值得注意的是亞健康患者須確保身體沒有患病再自行調理， 否則可考慮找醫生協調治療。 亞健康者平時可以按摩一些穴位來保健。 如足三裡(外膝眼下3寸);合穀(大拇指與食指間的凹陷處);湧泉(足底前三分之一中心凹陷處)。
中醫學認為， 人體的陰陽平衡才是健康的標誌， 然而這種平衡是動態的平衡， 且受外界環境的影響， 顯然要使之達到絕對的平衡是不可能的， 所以亞健康調節需要持之以恆， 不要急躁， 良好的生活習慣才能保持健康。
亞健康人群需要多吃一下食品：
1、維他命——蔬果
美國癌症研究學院報告指出， 天天吃大量蔬菜和水果， 補充維他命和礦物質， 可以預防約60%的癌症。
食物來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。
2、纖維素——五穀
五穀類所含的豐富碳水化合物， 能提供日常活動所需的能量， 此外它含很多的纖維素， 有助胃腸蠕動，
3、鐵質——肉類
動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質， 可助身心保持精力充沛。 提高腦部的專注及集中能力， 讓你更專心地應付壓力。
食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
4、鈣質——奶類、豆類
攝入鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。 它同時也是適宜天天食用的營養食品。
食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆製品。
