多科專家支招打造除燥滋潤實用手冊 解決乾燥煩惱
圖/東方IC
文/羊城晚報記者 張華
通訊員 李朝 金小洣 林惠芳 姜金豆
又是一年秋風起， 又是一年黃葉滿地， 空氣裡都彌漫著秋的氣息， 早晚的氣溫更是明顯轉涼, 身體上也不自覺起了很大的變化， 從頭髮、皮膚、眼睛直到腸道， 從內到外都處於乾燥狀態。 長時間身體上乾燥會引起脫皮、瘙癢等煩惱。 那麼該如何滋潤身體？本刊記者特別走訪多專科專家， 給您一本除燥滋潤實用手冊。
Part1
頭髮幹——枯燥、打結、脫落
一年四季中， 秋季是頭髮最脆弱的季節。 此時， 頭皮屑增多、脫髮、斷發、分叉增多、髮絲變細、頭髮乾燥無光澤等問題都會湧現出來。
因此， 入秋之後， 尤其該養護秀髮。 胡葵葵認為， 有三點需要注意：
●基本洗護
天氣乾燥， 頭髮也會變得毛糙， 因此不宜清洗得過勤， 不然更加容易出現脫髮、頭皮屑增多等問題。 所以， 頭皮不癢、頭髮不髒就可以不用洗髮， 而洗髮時， 水溫也不宜太燙， 以與人體溫度相近為宜。 頭髮洗乾淨後， 可在發根上塗抹一些焗油膏， 再戴上浴帽， 讓頭髮可以最大限度地吸收焗油膏中的各種營養成分， 好好給秀髮補一補。
洗完頭髮後， 用吹風筒將頭髮吹幹時， 也儘量使用微冷風，
●頭皮按摩
頭皮上有豐富的穴位， 洗髮的時候用指腹輕輕地均勻按摩整個頭皮， 這樣可以刺激頭部血液迴圈， 改善皮脂分泌， 從而利於生髮、固發、滋潤頭髮， 以及讓頭髮更有光澤。
另外， 除了洗髮時按摩頭皮外， 每天睡前或早上起來後， 也可以給頭皮做個按摩。 按摩時需用指腹， 力度要適宜。 另外， 秋天氣候乾燥， 頭髮靜電也比較多， 建議梳頭時選用木梳或牛角梳， 儘量少用塑膠梳子， 以免摩擦時產生靜電而對頭髮造成傷害。
●飲食調理
中醫認為， “肺主毛髮”， 肺也與人的皮膚和毛髮功能狀態密切相關， 一旦肺氣虛則衛外不足， 會導致毛髮不固，
Part 2
乾眼症——乾澀、怕光、流淚
進入秋季之後， 天氣乾燥， 平時沒有乾眼症狀的人群， 此時由於淚液分泌不足， 加上眼球表面淚液蒸發更快， 無法很好地濕潤眼球表面， 乾眼症就比平時更加明顯了。
廣東省第二中醫院眼科主任醫師岳麗菁指出， 正常人眼表面覆蓋著一層6～10毫微米的淚膜， 濕潤眼表， 確保眼部的舒適感。 而由於天氣乾燥、用眼過度、感染等原因造成淚膜分泌不足，
一般來說， 乾眼症會出現眼球血絲、乾澀、怕光、流淚、異物感、灼熱感等症狀。 通常， 在臨床上， 專家發現， 不少乾眼症的患者角膜受損的案例比較多。 嶽麗菁說， 在最初出現眼幹時， 通過休息和減少用眼， 乾澀的症狀可以得到緩解， 但如果出現迎風流淚則很有可能已經影響到角膜了。 由於角膜長時間無濕潤保護作用， 角膜上有點狀脫落， 而角膜是三叉神經末梢最敏感的部位， 如果沒有及時干預， 角膜則會出現潰瘍， 就會引起視力下降。 所以， 當出現角膜乾燥症則應引起足夠的重視， 千萬別隨便買一瓶眼藥水來用。 雖然能臨時緩解一下， 但是無法根本解決問題，
對於眼睛乾澀、怕光、流淚等， 最好到醫院做一個詳細的檢查。 嶽麗菁說， 檢查的目的就是為了找出是什麼原因引起乾燥， 如果是因為看電子產品多引起的眼睛乾澀， 就要減少使用電子產品的時間， 同時補充人工淚液。 如果是感染所致， 比如沙眼， 就要用針對衣原體的眼藥水消炎， 如果是由於灰塵、顆粒等引起的普通結膜炎， 用抗生素即可。
●使用人工淚液
對於乾眼症直接的治療就是使用人工淚液。 一般輕、中度幹眼患者， 每天使用人工淚液的次數在4-6次,可以依據病人症狀嚴重程度適當增減滴眼次數。 重症幹眼患者可使用眼用凝膠製劑,出現暴露性角膜潰瘍時可使用眼膏。 需長期連續使用人工淚液或角膜上皮嚴重損傷的患者應選用不含防腐劑的劑型，
●多眨眼， 少用電子產品
對於預防乾眼症， 專家建議您多眨眼， 確保“淚片”能將水分分散到眼角膜， 防止眼睛乾澀。 而電腦族， 緩解眼睛疲勞最好方法就是適當休息， 切忌用眼過度。
Part 3
皮膚乾燥——瘙癢、脫屑、結痂
秋風漸起， 空氣中的相對濕度減小， 天氣會變得明顯乾燥。 在這樣的環境下， 人體皮膚的表皮細胞開始萎縮， 排汗功能相應減少, 皮膚血管受涼收縮, 皮膚表面水分明顯減少, 油分也一起減少， 皮膚為適應季節變換而出現新陳代謝等生理變化， 最明顯的就是出現幹紋、脫屑、皮膚敏感等。
據記者瞭解， 在廣東省皮膚病醫院維生素E潤膚霜已經成為當下病人的新寵。 該院皮膚科主任醫師李慧忠指出，正是由於天氣乾燥，不少人的皮膚出現脫屑、瘙癢等症狀，對這部分人群最好每天使用潤膚霜。
“有一些老年人來就診的時候，四肢外側、腰背部都被抓出了一道道血痕”，李慧忠說，“為了止癢，他們真是對自己下得了狠手，都抓破皮了，當疼痛感覺掩蓋了瘙癢，他們才能入睡。”為什麼皮膚乾燥就會讓人瘙癢呢？因為在人的皮膚表面有一層薄薄的皮脂膜，它猶如一件外衣，阻止了皮膚水分的蒸發，使皮膚保持滋潤，而一些中老年人皮膚變薄，表面的脂質也減少，皮膚自然就顯得乾燥。加上天氣乾燥，洗澡後穿內衣，一點點動靜就能讓皮膚表面的末梢神經受到刺激，引起瘙癢發生。
針對秋季天氣乾燥引起的皮膚瘙癢，李慧忠給出以下建議：
●溫水洗澡，秋冬不必每天洗
皮膚分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外層為角質層，由於角質層本身有吸水、屏障功能，以及角質層中所含有的天然保濕因數，使角質層保持一定的含水量，維持皮膚的濕潤。過熱的水會將皮膚上的天然保濕因數徹底洗掉，而這種天然油分比你浴後使用護膚品化解乾燥要有效得多。所以，洗澡最好用38℃度左右的溫水，且如果天氣寒冷，老年人自己沒有出太多汗的情況下，不必每天洗澡。
●容易乾燥的部位，洗後使用滋潤霜
在那些易發生乾燥、脫屑的身體部位，比如小腿、大腿外側，上肢外側，腰背處等，最好使用效力較強的護膚品，如凡士林、維生素E潤膚膏、尿囊素等。這些產品與一般護膚品不一樣，它們可以“封住”皮膚，減少水分的蒸發，對於保護比較乾燥的皮膚十分有效。
Part 4
腸道幹——便秘
秋進冬，多數會表現為燥。廣東省第二中醫院脾胃科主任中醫師戈焰稱，時下以涼燥為主，常會引起全身症狀，比如在呼吸系統的，表現為咳嗽、口乾舌燥；胃腸方面主要是胃脘痛、噯氣、食欲差，在腸道則會引起便秘，引起排便困難。其實，這一連串的問題主要是因為秋燥侵害肺時，燥邪傷肺，灼傷肺陰，津液虧少，肅降功能降低，大腸傳導無力，從而出現大便乾燥、便秘等症狀。
●飲食滋潤調理
戈焰說，此時出現便秘可以先進行食療調理。此時，飲食上要以“清潤”為宜，有意識地多吃些芝麻、雪梨等甘潤食物。正如《飲食正要》所言：“秋氣燥，宜食麻，以潤其燥。”蔬菜則可以選擇秋葵，這種食物烹煮過程中總會滲出一些黏液，很像腸道裡的黏液，具有很好的通便作用。另外，蜂蜜水加芝麻糊放在一起吃，玉竹煲雞肉、石斛煲瘦肉等也有養陰、潤燥滑腸的作用。
●辯證用中藥
如果覺得飲食調理起效慢、作用比較弱，還可以結合吃一點中藥快速通便，像口炎清顆粒，裡面有玄參、麥冬等中藥，能治療口腔潰瘍，同時也能滋陰、潤燥、通便。再比如麻仁丸潤腸通便，而且適合較多的證型。
戈焰還指出，有一些老年人出現便秘，除了秋燥之外，還有的合併氣虛，因為中氣不足，沒有力氣排便，因而出現便秘，此時就要服用補中益氣丸；還有的人是因為腎虛，不僅有腰膝酸軟，也會出現便秘，深究起來其實是脾盛陽虛，則要吃金匱腎氣丸。
●外用開塞露救急
便秘時，還可以外用開塞露。戈焰說，開塞露可軟化大便，刺激肛門，排便就容易多了。需要提醒的是，用的時候溫柔一點，以免損傷直腸的黏膜，臨床上發現給一些病人做腸鏡，發現其直腸糜爛潰瘍，可能就是經常使用開塞露不當，導致直腸黏膜受損。一般來講，大便到了直腸肛門的時候，才用藥會比較合適。
（《內外調養解決乾燥煩惱》由金羊網為您提供，轉載請注明來源，未經書面授權許可，不得轉載或鏡像。版權聯繫電話：020-87133589，87133588） 該院皮膚科主任醫師李慧忠指出，正是由於天氣乾燥，不少人的皮膚出現脫屑、瘙癢等症狀，對這部分人群最好每天使用潤膚霜。
“有一些老年人來就診的時候，四肢外側、腰背部都被抓出了一道道血痕”，李慧忠說，“為了止癢，他們真是對自己下得了狠手，都抓破皮了，當疼痛感覺掩蓋了瘙癢，他們才能入睡。”為什麼皮膚乾燥就會讓人瘙癢呢？因為在人的皮膚表面有一層薄薄的皮脂膜，它猶如一件外衣，阻止了皮膚水分的蒸發，使皮膚保持滋潤，而一些中老年人皮膚變薄，表面的脂質也減少，皮膚自然就顯得乾燥。加上天氣乾燥，洗澡後穿內衣，一點點動靜就能讓皮膚表面的末梢神經受到刺激，引起瘙癢發生。
針對秋季天氣乾燥引起的皮膚瘙癢，李慧忠給出以下建議：
●溫水洗澡，秋冬不必每天洗
皮膚分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外層為角質層，由於角質層本身有吸水、屏障功能，以及角質層中所含有的天然保濕因數，使角質層保持一定的含水量，維持皮膚的濕潤。過熱的水會將皮膚上的天然保濕因數徹底洗掉，而這種天然油分比你浴後使用護膚品化解乾燥要有效得多。所以，洗澡最好用38℃度左右的溫水，且如果天氣寒冷，老年人自己沒有出太多汗的情況下，不必每天洗澡。
●容易乾燥的部位，洗後使用滋潤霜
在那些易發生乾燥、脫屑的身體部位，比如小腿、大腿外側，上肢外側，腰背處等，最好使用效力較強的護膚品，如凡士林、維生素E潤膚膏、尿囊素等。這些產品與一般護膚品不一樣，它們可以“封住”皮膚，減少水分的蒸發，對於保護比較乾燥的皮膚十分有效。
Part 4
腸道幹——便秘
秋進冬，多數會表現為燥。廣東省第二中醫院脾胃科主任中醫師戈焰稱，時下以涼燥為主，常會引起全身症狀，比如在呼吸系統的，表現為咳嗽、口乾舌燥；胃腸方面主要是胃脘痛、噯氣、食欲差，在腸道則會引起便秘，引起排便困難。其實，這一連串的問題主要是因為秋燥侵害肺時，燥邪傷肺，灼傷肺陰，津液虧少，肅降功能降低，大腸傳導無力，從而出現大便乾燥、便秘等症狀。
●飲食滋潤調理
戈焰說，此時出現便秘可以先進行食療調理。此時，飲食上要以“清潤”為宜，有意識地多吃些芝麻、雪梨等甘潤食物。正如《飲食正要》所言：“秋氣燥，宜食麻，以潤其燥。”蔬菜則可以選擇秋葵，這種食物烹煮過程中總會滲出一些黏液，很像腸道裡的黏液，具有很好的通便作用。另外，蜂蜜水加芝麻糊放在一起吃，玉竹煲雞肉、石斛煲瘦肉等也有養陰、潤燥滑腸的作用。
●辯證用中藥
如果覺得飲食調理起效慢、作用比較弱，還可以結合吃一點中藥快速通便，像口炎清顆粒，裡面有玄參、麥冬等中藥，能治療口腔潰瘍，同時也能滋陰、潤燥、通便。再比如麻仁丸潤腸通便，而且適合較多的證型。
戈焰還指出，有一些老年人出現便秘，除了秋燥之外，還有的合併氣虛，因為中氣不足，沒有力氣排便，因而出現便秘，此時就要服用補中益氣丸；還有的人是因為腎虛，不僅有腰膝酸軟，也會出現便秘，深究起來其實是脾盛陽虛，則要吃金匱腎氣丸。
●外用開塞露救急
便秘時，還可以外用開塞露。戈焰說，開塞露可軟化大便，刺激肛門，排便就容易多了。需要提醒的是，用的時候溫柔一點，以免損傷直腸的黏膜，臨床上發現給一些病人做腸鏡，發現其直腸糜爛潰瘍，可能就是經常使用開塞露不當，導致直腸黏膜受損。一般來講，大便到了直腸肛門的時候，才用藥會比較合適。
（《內外調養解決乾燥煩惱》由金羊網為您提供，轉載請注明來源，未經書面授權許可，不得轉載或鏡像。版權聯繫電話：020-87133589，87133588）
