年節最需注意的健康問題

新春佳節， 我們渴望的日子來臨了。 春節健康問題有哪些?腸胃問題， 就是最要注意的春節健康問題啦。 預防腸胃問題， 方法多多， 以下建議幫你有效預防腸胃問題哦， 來看看吧。

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◎腸胃問題多

年節期間全家團員， 家家戶戶少不了大魚大肉， 大吃大喝， 此時最容易因飲食不協調而造成腸胃炎(約占4/5)， 感染型腸胃炎反而不多(只占1/5)， 主要因為吃過多油膩食物， 或忽冷忽熱的飲食而導致胃炎、胃痛或腹瀉， 像是冬天吃火鍋配冷飲， 就很容易傷腸胃。

此外， 暴飲暴食也很容易導致胃脹氣， 建議有吸水性的食物(如魷魚絲、米糕)應適量， 因為這類食物進到胃中會吸水膨脹， 造成胃部不適。

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◎飲食建議

1.吃火鍋避免配上太冰的飲品， 尤其避免加冰塊。

2.用餐時先吃青菜、菇類等食物;而天冷時大家比較不愛吃水果， 建議用餐中配合吃些水果， 以免營養不均。

3.飲酒要節制， 如葡萄酒一天的量， 男性不超過150㏄， 女性不超過100㏄;男性一天喝的啤酒不超過500㏄， 女性不超過300㏄。 而且儘量不要空腹喝。

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◎避免熬夜、多走動、多喝水及上廁所

另一方面， 很多人借著過年長假， 會找親朋好友熬夜打麻將， 何一成主任表示， 我們的胃會在半夜分泌一波胃酸， 一旦熬夜， 很容易引起胃發炎或胃潰瘍， 所以應避免熬夜打牌， 打牌時應該每小時起來走動， 以免發生靜脈血栓， 並且要記得多喝水， 強迫自己上廁所。

◎開車或搭車要注意

而在返鄉或外出旅遊時，