睡覺失眠怎么辦

現在， 很多人都會有失眠的現象， 這可能是源于生活的壓力， 可能是源于不良的飲食習慣， 也可能源于不良的作息時間， 不管是什么原因造就的失眠現象， 總之這種現象現在很普遍， 也是困擾著現在青少年的一個最主要的煩惱， 也是工作效率低下， 惡性循環的一個主要的原因。

失眠的原因：

一、長期不良的作息習慣;現在人的生活方式比較復雜， 失眠與經常熬夜有關。

二、長期不良的飲食習慣;中醫里有一種說法， 叫"中焦受氣"， 中焦就是我們的脾胃。 人的血實際上是從胃來的， 人體是通過胃消化食物， 把食物精華轉變成血。 如果血不足， 不能有效的上屬于腦的話，

三、久坐易導致頸椎受壓迫， 而頸椎的第一二節， 控制大腦的神經線， 如果長期受到壓迫會影響睡眠質量， 出現失眠多夢， 記憶力減退， 容易忘事。

建議坐一個小時， 起身舒張一下身體， 十分鐘左右。

四， 心情壓抑， 精神緊張， 憂慮都易導致失眠。

建議：

一、要有正確的飲食習慣和作息習慣， 加上適當的運動。 {每天戶外運動四十分鐘以上}

二、放松心情， 春季正是萬物萌發， 人體的氣血需舒展暢達。 可以適當加強戶外運動， 應盡量與大自然相適應， 力求身心和諧， 這樣才會精力充沛， 思維敏捷。

三、晚上睡前半小時用熱水持續泡腳半小時， 晚上八點后不要進食任何東西， 睡前兩小時不要看刺激恐怖的電影電視劇等。

上文專家總結了造成失眠的可能原因以及其治療的方法， 大家也了解了造成失眠的原因， 有失眠的現象出現的人們可以通過以上的專家建議來改善， 沒有失眠現象得人們可以從以上失眠的原因來預防這種現象得出現。 讓社會能夠正常的進步發展。