秋冬戴圍巾 可有效預防頸椎病
頸部受涼可誘發頸椎病
隨著電子辦公的普及， 長期伏案工作讓頸椎病成為了現代人常見病之一。 頸椎病是常見病之一， 發病率為3.8%～10%。
一些生活習慣也會引發頸椎病， 如經常低頭或仰頭工作和有低頭生活習慣者， 頸部經常處於屈曲位或伸展位， 頸部肌肉過度疲勞， 就容易患頸椎病
此外， 頸部受涼和反復落枕會使頸部肌肉發生痙攣， 也是頸椎病發病重要因素。 因此， 到了秋冬季節， 如果天氣較為寒冷， 最好能注意頸部保暖。 具體來說， 可以在白天為頸部戴上圍巾外， 晚上還可以用熱水袋在頸部外敷， 避免穿過於低領的衣服。
病發時期不宜進行運動療法
現在患頸椎病的人不少， 市場上防治頸椎病的器材和流傳的頸椎病鍛煉操如米字操等也不少。 專家指出， 各類保健器材只能起到預防的效果， 無法起到治療作用， 而運動療法是可以緩解頸椎病， 但是鍛煉時機需要把握好。
頸椎病的運動療法主要是做醫療體操練習。 但是， 各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，
日常保健是防治頸椎病關鍵
頸椎病防治關鍵在於宣導生活工作中的日常保健， 其中， 枕頭是關鍵。 在選擇枕頭時， 馬遠征建議應選擇枕頭中央略凹進， 高度為12~16cm的枕頭。 睡覺時， 頸部應枕在枕頭上， 不能懸空， 使頭部保持略後仰。 習慣側臥位者， 應使枕頭與肩同高。 另外， 還建議睡覺時不要躺著看書， 也不要長時間將雙手放在頭上方。
一些頸椎病患者在日常生活中應避免做頸部過伸過屈活動， 如脊髓型頸椎病患者， 在洗臉、刷牙、寫字時， 要避免頸部過伸過屈活動。 頸椎病患者在患病期間， 應停止做某些過度活動頸椎的運動， 如擦高處的玻璃。 此外， 通過運動也可以有效緩解頸椎病，
