亥時睡寅時起，食補不如睡補

點是 人體睡眠的黃金時間段。 其中晚十一點到凌晨三點， 又是人體陽氣歸根來復最為珍貴的時間。 傳統養生認為睡覺是第一大補。 民間有好多俗話：藥補不如食補， 食補不如睡補。 一夜好睡， 精神百倍;徹夜難睡， 渾身疲憊。 睡覺為什么如此重要?那就是老子講的一陰一陽謂之道。 晚間睡覺是休養生息， 養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。 陰陽各半， 缺一不可。

寶寶睡覺

睡覺時間應該是亥時初(21∶00~23∶00)， 也就是在晚上九點就睡下， 到了寅時(3點~5點)末， 也就是晨五點就起來。 亥時三焦經旺， 三焦通百脈， 此時如能進入睡眠狀態， 百脈可休養生息， 可使人一生身無大疾。 寅時(3點~5點)肺經最旺， 寅時不眠， 肺虛易咳， 臉呈青灰色， 久之易患肺病;“肺朝百 脈”， 肝于丑時推陳出新， 將新鮮血液提供給肺， 通過肺于寅時送往全身， 這就為白天的生命活動真正做好了準備。 所以， 過了寅時人就該起來活動了。

百歲老人有 個共同特點， 就是亥時初睡(21點)下， 過了寅時末(晨5點)就起來。 可惜現代人很少能做到， 所以現在街上臉色紅潤的人越來越少。

女性若想長久地保持容顏嬌好， 應該早睡早起。

天藏我藏， 天露我露;天睡我睡， 天醒我醒。 這是養生、養顏的的一個原則。 夜深了,天黑了,人也要睡下休息,特別是亥初至寅末卯初(北京地區的北京時間為晚9 點到凌晨5點),是人體新細胞分裂的興旺階段。 這8個小時中， 多一個小時休息,就多產生新的細胞,卯時以后睡得再多也無法與此相比。 故晚9點到凌晨5點是 人體睡眠的黃金時間段。 其中晚十一點到凌晨三點， 又是人體陽氣歸根來復最為珍貴的時間。

傳統養生認為睡覺是第一大補。

民間有好多俗話：“藥補不如食補， 食補不如睡補。 ”“一夜好睡， 精神百倍;徹夜難睡， 渾身疲憊。 ”睡覺為什么如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道。 ”晚間睡覺是休養生息， 養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。 陰陽各半， 缺一不可。