老年人肩周炎的自我治療
文章導讀
正確方式為：肩部放鬆，
兩臂各彎曲約成90度，
兩手半握拳，
自然擺動，
前擺時稍向內，
後擺時稍向外。
擺動的幅度不要太大，
用力不要過猛。
散步速度以每分鐘60—90步為宜，
每天不超過半小時。
堅持一段時間，
肩周炎、肺氣腫等慢性病就會改善。
老年朋友們， 您有受到肩周炎的困擾的經歷嗎?每當您肩周炎的病發症有所顯現時， 您是怎麼處理的呢?其實有一種肩周炎的自我治療方法—甩手散步， 您知道嗎?
街道邊、公園裡， 經常看到垂著手或者背著手散步的老人， 但其實， 把手臂甩起來的散步姿勢不僅可以增強骨骼功能， 還能預防跌倒和防治一些慢性病。
研究發現， 人們行走時保持手臂靜止不動和擺臂行走的代謝率有很大差異。 散步時擺臂可以讓行走的效率更高， 相當於以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。 肩周炎的自我治療方法就在於用正確的擺臂姿勢維持身體平衡、協調步頻， 提高腿部動作的效果。 擺臂散步時， 兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動， 可增強骨關節和胸腔功能， 防止老人摔倒， 防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。
所以， 建議老人散步時可以選擇“鐘擺式”擺臂，
老年朋友們， 對於用甩手散步作為肩周炎的自我治療方法您覺得還可行嗎?下次再散步時您不妨試一下， 對促進頸部、肩部血液迴圈有很大好處， 有病治病、無病強身嘛!
