白領們的辦公室裡的瘦身操 瘦身操，減肥，瘦身
現在很多的白領都是在辦公室一整個上午坐在工作， 中午午餐過後很多白領的女性不想再坐著等著長肥肉是嗎?而且吃完飯過後這段空閒的時間， 是最容易感覺犯困和疲勞的， 那麼這次小編我就來介紹減肥、消除犯困和疲勞效果都非常棒的動作， 白領女性們想要做個時尚身材又好、而又精明又能幹的上班族白領嗎？那就趕快和小編我一起動起來吧。
(1)拉伸背部和整個腿部
這是一個身體前屈的動作， 通過這個放鬆運動， 借助椅子來拉伸大腿內側的肌肉。 向下低著頭， 然後重複地深呼吸， 就能喚醒大腦。 特別是通過往下低頭的動作， 還可以消除臉部鬆弛、臉部浮腫， 達到小臉的效果。 傍晚下班時， 不想讓人看到憔悴的容顏的話， 一起進行練習吧。
1.站在椅子前面， 雙腳分開， 雙腳的距離大概為1到2個緊握的拳頭大小。
2.雙手手臂放在椅子上， 並且重疊在一起，
(2)拉伸腹部周圍的肌肉
轉動腰部， 形成三角形的姿勢， 即使是平衡性較差的人， 也能借助椅子， 向一邊大幅地轉動腰部。 該動作的關鍵在於， 不能讓背部太過彎曲、或是往後反身， 要讓盆骨挺立起來。 一邊感覺轉動腰部時的拉伸感， 一邊通過拉伸、扭轉肌肉的方式燃燒積聚在身體的脂肪， 幫助毒素排出體內。
1.坐在椅子的前端， 注意不要坐得太后。 挺直背部， 讓腹部被拉靠向腰部。
2.接著1的動作， 左腳向前伸直， 腳後跟靠在地面上， 同時伸直膝蓋。 右手放在左邊膝蓋的外側， 左手手掌撐著腰部， 讓背部用力挺直。
3.一邊慢慢地呼氣， 上半身向左側扭轉， 保持這樣的動作， 重複10次呼吸。 然後一邊拉伸左邊肩膀， 一邊敞開胸腔進行深呼吸。
4.當習慣了大幅度扭轉腹部周圍的肌肉， 以及習慣了左腳伸直的狀態之後， 身體轉向一邊保持不動， 左手向著天花板的方向， 往上伸直， 然後保持這樣的姿勢， 重複進行10次呼吸。 動作不變， 換一邊做同樣的動作。
(3)拉伸全身肌肉
這個動作對於很多人來說都是比較難的， 但是卻能通過1個動作就能拉伸全身的肌肉。 可以提升腹部、背部、下半身肌肉的力量。
1.坐在椅子的前端， 注意不要坐太后， 雙手撐在椅子邊緣。 拉伸背部肌肉， 讓腹部向腰的方向拉靠， 而且腳後跟要貼著地板， 不要抬起來。
2.讓上半身往後傾倒，
3.接著， 兩腳腳尖並靠在一起， 往上抬起， 直到腳尖與膝蓋在同一高度為止， 然後重複進行10次呼吸。 肩膀不要用力， 視線斜看向前方， 而且要放鬆嘴角和眼角。
4.在習慣了以上的動作之後， 接著上面的動作， 雙腳往上用力伸直， 然後重複進行10次呼吸。
以上小編的3組動作， 是比較有點麻煩， 但是你要能記牢這組身體的方式和呼吸的方法， 不管在做其他不同動作時候就會感到非常簡單容易。 而且， 這3組動作排毒和伸展上都有很棒很好的成果。 在吃過中午飯的時候後， 小肚子會變的很重，
