口臭刷牙究竟該飯前還是飯后

飯前刷牙更利于保護牙齒？

刷牙是預防齲齒所必需的手段與措施， 傳統的刷牙是在餐后進行。 最近一位英國科學家提出， 飯前刷牙比飯后刷牙更有利于保護牙齒。 英國利物浦大學牙科教授麥克·埃德在他的研究報告中指出：齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發生化學反應， 形成酸性物質腐蝕牙齒。 飯后刷牙， 牙垢已與食物中的糖分發生化學反應， 形成了酸性物質。 他指出， 飯后牙齒表面酸性物質形成的速度非常快。 因此， 只有在飯前將牙垢去除， 才能大大減少酸性物質的形成。

但是要注意：如果你吃了酸食物如檸檬、西柚汁，

醋等等， 更是不要馬上刷牙， 因為酸性液體會使牙齒表面的牙釉質軟化， 此時刷牙會破壞牙釉質， 損害牙齒健康。 這個時候可以用水漱口， 等過了半小時到一小時以后再刷。 據《中國消費者報》報道， 在牙冠的表面有一層琺瑯質， 剛吃過飯， 尤其是食用了酸性食物， 會致使琺瑯質變松軟。 這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。 時間一長， 牙齒的琺瑯質就逐漸減少， 容易使人患上牙齒本質過敏癥， 吃東西時牙齒就會出現酸、痛的癥狀。 因此， 口腔學專家提醒， 進食后最好先用清水漱口， 待1、2個小時后再刷牙。

牙齒我們每天都會刷， 你知道你每天刷牙的方法和習慣是否正確， 下面介紹幾種刷牙中所存在的誤區，

看你犯過沒有， 讓大家能夠即使改正， 使用正確的刷牙方法。

誤區一：選擇硬毛牙刷

很多人認為牙刷的毛硬的話， 對牙齒的清潔會更有利， 會清理的更徹底， 因此常常會選擇一些硬毛且毛多的大頭牙刷。 其實， 這種想法是錯誤的。 這是因為如果選擇牙刷的毛過硬、過密， 在刷牙時便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢， 清潔效果非但不好反而會嚴重下降。 而且硬毛牙刷常會劃傷牙齦， 導致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。 因此， 我們應該選擇那些毛較軟的小頭牙刷， 而且要避免用力橫刷。 每個牙刷使用的期限不宜超過一個月， 否則， 牙刷“超期服役”， 會滋生大量致病菌， 導致各種口腔病的發生。

刷完牙后， 要多次用清水反復沖洗牙刷， 甩干刷毛， 將刷頭朝上放置于通風處。

誤區二：刷牙時間長短都行

不少人認為刷牙是一件無關緊要的事情， 只要每天刷就行， 時間長短都無所謂， 不愿為刷牙多浪費時間。 在日常生活中， 有的人刷牙的時間最短的有幾十秒， 最長的有十分鐘以上的， 直到刷的發生干嘔為止。 刷牙的時間過長或者過短都不夠科學， 時間過短， 草草了事， 達不到清潔牙齒的目的；刷牙的時間過長， 會傷及牙齦。 科學的刷牙次數和時間應該遵循“三個三”， 就是每天刷3次牙， 飯后3分鐘刷， 每次刷牙3分鐘， 這樣就可以全面的達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。

誤區三：橫向刷牙

橫向刷牙法會傷害到我們的牙組織，

專家提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法， 就是把牙刷頭放在牙的一側， 刷毛靠著牙齦和牙齒， 毛端朝著牙根方向， 與牙大約成45°角， 牙刷頭沿著牙列方向做上下顫動， 一般顫動的幅度在0.5厘米左右， 一般來回四五次就足夠了， 使牙刷毛進入牙齦溝和牙間區， 清除牙菌斑， 同時按摩牙齦， 然后將牙刷從牙根向牙冠部豎刷， 清潔牙面， 這樣就不會傷害到我們的牙齒和牙周組織， 呵呵看起來要求挺多的， 其實慢慢習慣就好了， 這種刷牙方法會讓我們的牙齒更安全、更干凈。

誤區四：直接用自來水刷牙

因為我們現在都比較忙碌， 早上起來接點自來水就開始刷牙了， 這也是現代人生活節奏過快所導致的， 其實我們的牙齒比較適合30-36攝氏度水溫，

這個溫度下我們的牙齒才能進行正常的新陳代謝， 所以刷牙時牙齒長時間的冷熱極端刺激， 會影響我們牙齒的使用壽命。

誤區五， 刷牙時間太短

刷牙的主要目的是清除附著在牙齒表面和牙齦縫隙內的牙菌斑， 而每次刷牙應不少于2分鐘。 有些人出門在外， 為圖方便會用嚼口香糖代替刷牙， 此舉不可取， 24小時內應該要保證至少刷牙一次。