女生如何練就纖纖玉腿
第一
開始時一下子跑不下來， 就大步快步走， 每次50分鐘到1小時。 因為大步快步走也屬於有氧運動， 雖然效果比不上慢跑但是只要堅持也會有明顯效果。
第二
感覺身體適應點了後， 開始循序漸進的增加慢跑時間， 開始可能跑5分鐘， 再加到10分鐘， 15分鐘， 以此類推。 我自己是從開始5分鐘跑不到，
第三
不用擔心跑步腿會變粗， 只要不爆發性的跑(就是時間短， 速度快)， 就不會變肌肉腿喔， 而且大家可以嘗試在腿放鬆情況下， 拿手去捏捏腿， 凡是可以拎起來的、松松的肉肉， 都是脂肪....都是可以減掉的， 長時間快走或者慢跑， 不會讓你變肌肉腿， 只是會肌肉密度增加， 腿線條變更緊實而已。
第四
飲食方面， 中午過後最好儘量少攝取澱粉類實物， 因為中午之後基本澱粉類實物吃進去都會長在下半身， 當然， 早餐可以隨意吃。 不要因為減肥就不吃東西， 但是可以改變種類， 低熱量避免油炸， 少食多餐(因為如果只吃一餐到兩餐， 身體新陳代謝會變慢， 更容易長肉， 反而很多瘦子都是一天好幾頓， 但每頓都不會吃很多， 也不會胖， 就是這個原因)。 吃澱粉類實物時配合點黃瓜也是不錯的選擇， 因為黃瓜可以抑制澱粉和糖分在體內轉化為脂肪。
第五
多喝水， 每晚熱水泡腳， 促進新陳代謝和血液迴圈， 減肥是集中性， 一時性的， 改變體質才是王道。 如果體內肌肉量增加， 因為肌肉需要能量， 所以會比普通人每天消耗更多熱量， 少食多餐和多喝水， 熱水泡腳都是為了加速新陳代謝， 這樣除了更容易排出體內毒素外，
