女生初潮后應多補鈣!

補鈣可以通過下列方式多吃一些富含鈣質的食物， 如蝦皮、奶及豆制品貝類等。 另外， 在膳食中加入適量食用骨粉， 這種骨粉的吸收率非常高， 對補充鈣很有效。

除此以外， 雌性激素的分泌對鈣質吸收利用非常大關系。 因而， 應保證合成雌性激素原料的供給， 如蛋白質、亞麻油酸、B族維他命和維E等。 含有非常豐富的蛋白質的食物有肉、豆類制品、魚和蛋等。 含有非常多的亞麻油酸和維E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。 含有大量的B族維他命的食物， 有肝、糧谷、胚芽等。

同時還應吃些含有很多的維C和泛酸的食物，