大便不出來堵在肛門

大便拉不出來堵在肛門是屬于便秘的情況， 便秘跟我們的飲食是關系最為密切的， 需要我們調整自己的飲食問題， 吃一些清淡的食物， 而且要多吃一些蔬菜以及水果促進腸道的蠕動。 大便拉不出來的時候， 大家可以多喝水以及按摩腹部， 嚴重的情況， 可以塞入開塞露刺激腸道排便。

其實便秘的出現， 與人們的飲食有著至關重要的聯系。 如今人們飲食方式改變， 快餐、西方飲食更加適合現代人的生活需求， 也逐漸的占據了主導地位。 大量的精細加工飲食出現， 食物膳食纖維在加工過程當中丟失， 食物經過腸胃消化后剩余的食物殘渣較少， 無法使腸道有足夠的蠕動能力， 殘渣就會堆積在腸道的褶皺當中， 惡性循環便會引發便秘。

大便太干了， 堵在肛門拉不出來， 解決便秘問題， 這5件事不能少

1、喝足夠的水

人體的腸道在擁有足夠的水分情況下，

是一個順滑的狀態， 食物殘渣在腸道當中會隨著腸道的蠕動逐漸向下推進， 通過腸道而排出體外。 但是如果腸道當中水分不足， 腸道水分消耗增加， 就會變得干澀， 食物殘渣無法正常向下推進， 腸道就會對食物殘渣的水分大量吸收， 糞便就會干硬成塊， 導致便秘發生。

所以， 飲水是解決便秘必要的。 不要在出現口渴感覺后再喝水， 每天保持8杯左右的飲水量， 幫助腸道恢復順滑。

2、補充膳食纖維素

膳食纖維被譽為“第七營養素”， 它具有一定粘性， 吸附水分后， 可以軟化糞便， 并使糞便體積膨大， 使腸道更容易產生排便反射， 加快人體排泄從而有效的解決便秘問題。

赤小豆、薏仁、魔芋、茯苓、山藥、糯米等食物都富含豐富的膳食纖維， 將6者混合搭配， 按照同樣的食材比例搭配， 一起打磨成赤豆薏米魔芋粉， 用開水沖調食用， 根據口感可加入冰糖和蜂蜜。

赤豆薏米魔芋粉含有優質的膳食纖維， 具有很高的持水性， 有較大的吸水性， 可以增加人體排便體積和速度， 減輕直腸壓力和泌尿系統壓力。

3、適量運動

平時我們都做辦公室， 一坐幾乎就是一天， 很少運動， 體內血液循環也不好， 也很有可能導致便秘。 比如說仰臥屈腿， 深蹲起立， 騎自行車等， 這些運動可以促進胃腸蠕動， 有助于緩解便秘的情況。

4、放松心態

不要著急， 心情放輕松一點。

因為如果你越緊張， 你的情緒越著急， 這可能會讓你的肌肉也會加劇緊張， 這樣的話， 肌肉會容易受損。 所以呢， 最好是順其自然， 多喝一些水。

5、注意排便習慣

預防便秘還要摒棄不良習慣， 比如有的人會抑制便意， 或是排便時看書、玩手機， 導致排便時間過長， 過度用力排便等。 這些都是不好的習慣。 排便時間究竟以多長為宜呢?不論是蹲式或坐式的便盆， 最好不要超過5分鐘為宜。