補鈣需注意這些小常識

鈣是我們體內含量最多的無機元素， 如果鈣缺乏了可能會導致骨質疏鬆， 骨質增生等多種症狀， 所以我們一定要及時補充身體的鈣質， 對於身體健康很有必要， 那麼我們不該應注意什麼呢？

吸收率決定補鈣的效果， 和補鈣多少沒有關係。

其實不一定鈣吃的越多就補得越快， 鈣的補鈣效果和吸收率有關係， 當鈣攝入不充足的時候， 吸收率反而比較高， 當鈣攝入豐富， 鈣的吸收率是降低的。

補鈣注重持續性， 切結不要斷斷續續。

因為在我們攝入大量的外部鈣質時， 人體會自動調節相應地降低鈣質吸收， 而突然停止鈣質的攝入， 人體並不能很快地恢復對於鈣質的吸收率， 仍然將其維持在一個較低水準， 從而無法滿足身體對於鈣質的需要， 就可能會在一定程度上造成繼發性缺鈣， 所以我們的補鈣過程應該是持續並且規律的， 應當避免斷斷續續的補鈣方式。

補鈣期間飲食有講究， 注意在膳食中補鈣。

依靠藥物補鈣的朋友， 除了應該注意鈣片劑量服用方法之外， 還需要在補鈣的同時也要注意膳食中補鈣， 膳食中多攝入一些含鈣豐富的食物， 比如說乳製品、豆製品、魚蝦。