練瑜伽減肥要注意什麼
練瑜伽減肥豐胸越來越受到廣大愛美女士們的歡迎。 雖然連續瑜伽能夠讓體型變得更修長完美， 同時又可達到運動健身作用。
練瑜伽的注意事項
1、有的人在練習瑜伽時， 明顯聽到骨關節微微發出“哢哢”聲， 此時練習者無需過於擔心， 這種情況的出現是身體慢慢變鬆動的表現。 但若發現“哢哢”聲反反復複出現在同一骨關節處， 並帶有痛感， 則要儘快把情況反映給瑜伽教練， 看是否因姿勢不正確而造成運動損傷。
2、一般情況下， 進行完瑜伽練習後肌肉會變得酸痛繃緊， 對於這種類型的遲發性肌肉酸痛情況， 可以對酸痛部位採取適當冰敷或按摩， 以減輕肌肉不適。
3、練習瑜伽的時間， 最好安排在進食完畢3到4小時後， 此時飽腹感不太強。 另外，
4、瑜伽講究對身體邊緣部位的延伸， 但有的動作幅度若超出自身所能承受範圍， 則不宜勉強練習， 另外， 更不要對身體進行過度用力的牽拉。
5、進行瑜伽練習過程裡， 若出現體力不支， 或者感覺身體發抖時， 就要馬上恢復自然狀態， 不要繼續勉強練習。
練瑜伽有什麼好處
1、促進血液迴圈
氧氣是人體細胞的生命之源， 它可以治療傷口， 消滅細菌， 同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。 血液則負責將氧氣帶向身體每個部分， 各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度， 從而加快帶氧血液的迴圈。
除此之外， 瑜伽亦有助血液流向身體裡經常被忽略的部位， 例如關節、結連組織及體內器官等。
2、排毒
我們四周充斥著不同毒素， 無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。 幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官， 自行排清毒素。 但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢？
當您練習大部分瑜伽課堂時， 通常都會汗流浹背， 此時體內毒素可借著皮膚排出體外。 課堂當中， 您亦可練習深呼吸的技巧， 此時心跳速度亦會加快， 這將有助促進血液迴圈。 此外， 您更可透過扭轉和彎曲等姿勢， 按摩及刺激部分具排毒功能的器官， 因此， 定期練習瑜伽， 有助排出體內毒素。
3、提升力量及柔韌度
大部分人士認為， 使用最新健身器材或聘用私人教練， 才能達致理想的健身效果。 縱使部分學員確能如願以償， 但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著， 因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子， 都擁有千百年歷史， 它能強化及延展體內結連組織。 無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯， 瑜伽都能改善您體格和心靈， 有助改善身體狀況。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力， 或許會導致身體出現嚴重疾病。 定期練習瑜伽， 可令身體和心靈重拾平靜， 同時有助改善免疫系統， 將因壓力而構成的毒素排出體外， 是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。
5、提升自信心
練習瑜伽， 可以令您感覺健康、強壯和靈活，
