堅持踢毽子能瘦腿嗎？

在眾多的運動中， 現在還有一種運動方式， 是非常古老的運動方式， 就是踢毽子。 小小的毽子在熟練者的腳下， 好像是翩翩飛舞的蝴蝶一樣， 可以變換出許多不同的花樣， 讓人們看到眼花繚亂。 就是沒有練習過的人， 拿起毽子來也可以試著踢上一兩個， 因為在踢毽子的時候， 腿部用力比較多， 那麼， 如果經常的踢毽子是不是可以瘦腿呢?

踢毽子能瘦腿嗎

踢毽子減肥法是我國一項古老的健身方法， 對於提高人體的肺活量， 促進血液迴圈 ， 提高新陳代謝， 增強體質都有很好的作用。 踢毽子是可以瘦腿的， 踢毽子運動可以加快血液迴圈進而導致體溫升高， 進而加速體內多餘脂肪的燃燒， 減少體內熱量及脂肪的堆積， 從而達到瘦身減肥的目的。

踢毽子瘦腿的方法

踢毽子， 主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的， 使下肢的關節、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，

同時也使腰部得到鍛煉。 而跳踢時， 則不但要跳， 腰部動作也很重要， 上肢隨同擺動， 有時頸部也要運動。 連續跳踢數十次， 心跳每分鐘增加到一百五、六十次。 由此可見， 踢毽子是一項全身運動， 有時還很激烈。 經常參加這項運動， 不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性， 關節靈活， 而且可使心、肺系統得到全面鍛煉， 起到增進身體健康的良好作用。

踢毽子減肥注意事項

(1) 運動要有規律性

(2) 運動減肥貴在堅持， 要持之以恆， 不能半途而廢

(3) 運動要適量， 不可過度

由此可見， 經常地踢毽子是可以瘦腿的， 但是要注意堅持， 而且還要注意運動的適度， 這樣才可以讓踢毽子這樣運動既瘦了腿， 又不讓身體受到傷害。 因為踢毽子所需要的工具僅僅就是一個毽子，

而對於場地的要求有不是那麼的嚴格， 所以喜歡的人不妨經常的踢上一踢。