4個平安法則幫助老人過冬

2015-12-19

氣溫驟降，天氣寒冷，許多常見的老年疾病發生率大幅上升。素有“冬季殺手”之稱的心腦血管疾病，更成了很多老人冬天的一道坎。

臺灣《康健》雜誌最新刊文，臺北醫學大學附設醫院急診醫學科主治醫師王士豪指出，冬季老人血壓容易不穩定，心肌梗死及中風的急性發作幾率也會增加。因此，老人想安全過冬，最好從生活習慣抓起，做好保健預防。

不暴飲暴食。臺北中醫師蘇明達指出，胃處在心臟下面，如果吃得太多，會向上頂住心臟。如果心臟受到頂壓而感到不舒服，就容易影響正常的跳動。特別在血流不順暢之下，

很容易誘發急性心梗。

清晨慢起床，先飲水。清晨人體血管應變力最差，是急性心梗發生的高峰時段，老人睡醒時不要急於下床，先在床上躺一會兒。冬季氣候乾燥，起床後最好喝杯溫開水，有利於稀釋血液。

避免便秘。由於人體在用力時，會對血管造成一定的壓力。因此提醒老人，要經常四處走動、適量飲水、多吃蔬果、避免辛辣油膩的高脂肪食物，以防止便秘。

外出要保暖。有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，夜間上衛生間時要穿上衣服，大風降溫時，不要迎風行走。

多吃養心食物。除了少鹽少油、少糖、不飲酒的健康飲食習慣，臺北市立聯合醫院林森中醫院吳建東還建議老人多吃黑木耳及蓮藕汁，

能有效降低膽固醇。

食補不宜“熱”。很多人喜歡在冬天大補，比如吃羊肉鍋或者喝補湯等，其實這種過於“燥熱”的食物不宜多吃，尤其患有心血管疾病的老人。此外，天麻、熟地黃、紅花等中藥材也要謹慎食用。

洗澡、泡腳都要注意。老人儘量選擇白天氣溫較高的時候洗澡，洗澡水溫不宜過高，時間不宜過久，洗完後要及時吹幹頭髮。泡腳的水溫以40℃~45℃為宜，時間不要超過半小時。泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴以及行間穴，具有一定調節血壓的功效。

避免心情過度起伏。保持心態平和、精神樂觀是日常保養的重點。過喜過悲都會在瞬間影響血壓，容易引發心腦血管疾病。冬天適量參加戶外活動，

多曬太陽，提高室內的自然光線等，都有助於情緒管理。