熬夜使人身體虛易感冒

據煙臺毓璜頂醫院神經內科副主任劉傳玉介紹， 由於當代社會人們工作壓力增加， 作息習慣不規律等， 越來越多的人面臨著睡眠障礙問題， 失眠和睡眠時間不足是常見的問題。 失眠主要有兩種：短期失眠和長期失眠。 短期失眠若調節不好就會轉化成慢性的長期失眠。 比如有些女性生完孩子後呆在家裡帶孩子， 跟社會脫節， 得了產後抑鬱症導致經常失眠， 有些女性更年期調節不好也會出現失眠， 門診上還常見有些中老年人退休後生活單調， 也容易失眠。

◆失眠別依賴安眠藥

劉傳玉告訴記者，

失眠人群中60%以上的人都是神經功能紊亂引起的， 屬於功能性疾病， 而非器質性疾病。 要想治療失眠就要查找失眠原因， 不能依賴安眠藥等藥物。 安眠藥千萬不要長期吃， 會產生依賴， 要從心理上解決問題。 失眠最大的危害， 來源於人們對失眠的恐懼， 以及所產生的惡性循環。

“有些人感覺自己失眠很重， 就診時常說我一夜幾乎沒睡。 其實， 這是因為有時壓力太大， 讓人產生錯覺， 認為沒睡好， 其實失眠時間已經夠了。 還有些人說我一晚上都在做夢， 大腦沒有休息。 其實， 只要不是長期一直做噩夢， 就不用緊張。 ”劉傳玉說， 偶爾一兩天睡不著覺， 只要不影響第二天工作， 不需要理睬， 也不用吃安眠藥。 他建議， 對於緩解失眠可以從以下幾點著手：減輕精神壓力，

多參加體育鍛煉， 多與別人多交流。 嚴重的失眠患者可以先做心理諮詢， 再配合著其他治療。

◆熬夜使免疫力下降

兒童一般每天要睡足八九個小時， 青少年要保證七八個小時的睡眠， 青年人一般要保證七個小時以上的睡眠， 中老年人一般要睡足六七個小時。 劉傳玉說， 現在越來越多的人睡眠時間不足， 有些人因為工作、學業所迫而熬夜， 有些則是因為生活習慣所致， 還有些則和精神狀態有關。

劉傳玉說， 熬夜對身體健康和精神狀態都有影響。 有熬夜經歷的人都知道， 長時間熬夜會導致白天精神不振， 非常容易疲勞。 女性臉色暗淡無光， 有的甚至會出現痘痘或粉刺， 還很容易煩躁、焦慮、易怒等。

長期熬夜會使人的抵抗力和免疫力下降， 會產生各種各樣人的疾病， 很容易感冒， 身體虛弱。

◆缺覺是補不回來的

很多長期熬夜的人都認為， 晚上熬夜白天補補覺就好了， 實際上長期熬夜對身體的各個器官的影響已經形成， 白天補覺只能是事後的彌補。 還是應該遵循正常的作息習慣。 劉傳玉提醒大家儘量不要熬夜， 尤其不要突擊熬夜， 因為不規律的熬夜比固定有規律的熬夜更傷身體。 可能有些人覺得自己還年輕， 熬夜對身體不會有什麼影響， 白天多睡點也就補回來了！熬夜對身體是慢性的損傷， 可能要在很長一段時間後才會表現出來。

說起熬夜對身體的傷害， 劉傳玉細緻地分析了幾方面：晚上11點至1點，

是膽經工作的時間， 若此時還在熬夜， 會對膽髒造成很大的傷害。 此時也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候， 如果不睡覺， 皮膚得不到修復， 眼角容易起灰斑和魚尾紋。 淩晨1點至3點， 是肝臟排毒的一個重要時段。 若此時不休息， 肝臟就無法完成毒素的排泄， 長此以往會造成臉上色素沉著， 臉上還會長斑。 淩晨3點至5點， 若在此時不休息， 直接影響到肺的功能。 肺部負責分配各個器官的血， 如果此時還在熬夜， 容易造成了全身的瘀血。 長時間如此會造成心腦血管的病症。