健身球的好處

健身球是一種大球可以輔助我們更好的健身， 同時也是一項比較有趣的健身方式， 健身球的作用有很多種， 可以輔助我們鍛煉腰部以及腿部的雞肉， 同時健身球一般是一種橡膠材質， 對身體不會產生傷害， 而用健身球健身也可以鍛煉身體的柔軟度， 對身體也比較好。

健身球的好處有哪些?

這種外表像玩具一樣的大球能用來健身， 它叫健身球， 這種橡膠質地的健身球最高可承受400公斤的壓力。 不過這個可愛的東西還挺調皮的， 如果你不掌握要領可是要被它耍得團團轉哦。 健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動， 如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞， 健身球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群， 而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用。

健身球鍛煉方法

玉石健身球

玉石健身球

這里介紹幾種健身球鍛煉的新方法。 在練習中， 應左右手交替進行或雙手同時進行。 每天堅持練習， 持之以恒， 一定能收到健身、防病及治病的效果。

1、五指捏球：手指自然分開抓住一個球， 各手指用力捏球，

2、虎口夾球：四指并攏， 與拇指分開， 把一個球夾在手的虎口中， 有節奏、用力地夾球， 一夾一松為一次。 注意：用力夾球時， 手的虎口處應有緊張感，

3、掌心握球：把一個球放在手掌心， 手的五指自然抓在球體上， 然后用力握捏球片刻、再放松為一次。 要求：用力握捏球片刻、待手部有酸脹感覺后， 才能放松， 反復握捏球8—12次。

4、五指轉球：把一個球握在手里， 五指撥動球體旋轉， 可先順時針、后逆時針轉動， 還可以向上、向下轉動。 注意：運球轉動時， 開始時要慢一些， 待熟練后可以逐漸提高轉動速度， 次數和時間不限。