脛腓骨骨折康復訓練方法

骨折是很常見的問題， 產生骨折的原因較多， 一般都是運動不當造成， 自身有骨折後， 不能隨意的動骨折地方， 這樣對身體會有影響的， 而且自身有骨折後， 需要及時的進行治療， 否則骨骼錯位， 會誘發多種問題， 那脛腓骨骨折是很多人不陌生的， 對脛腓骨骨折康復訓練方法都有什麼呢?

脛腓骨骨折康復訓練方法：

一.增加踝關節活動度訓練坐立,伸直膝關節,作如下練習：踝關節背伸牽拉向後牽拉腳到極限並堅持15秒鐘,復原,重複10次.踝關節蹠屈牽拉向前牽拉腳到極限並堅持15秒鐘,復原,重複10次.踝關節內翻牽拉向內牽拉腳到極限並堅持15秒鐘,復原,重複10次.踝關節外翻牽拉向外牽拉腳到極限並堅持15秒鐘,復原,重複10次.坐在椅子或床沿,膝關節屈曲作如下運動：“寫字練習”用腳砪趾當做鉛筆寫字.

二.等長力量訓練踝關節外翻等長力量訓練坐姿,患足外側抵住桌腿,牆面或門板,向外側用力使肌肉收縮並堅持15秒鐘,復原,放鬆10秒鐘,重複5-10次.踝關節內翻等長力量訓練坐姿,患足內側抵住桌腿,牆面或門板,向內側用力使肌肉收縮並堅持15秒鐘,復原,放鬆10秒鐘,重複5-10次.

三.抗阻力力量訓練每個運動均需要使用橡皮筋如TheraBand,如果沒有橡皮筋,使用毛巾自行手工加阻力也可以.踝關節背伸抗阻力力量訓練伸直膝關節,運動踝關節使腳面向後抵抗橡皮筋的阻力並堅持15秒鐘,復原,重複10次.

在對脛腓骨骨折康復訓練方法認識後， 進行脛腓骨骨折康復的時候， 都是可以按照以上方式進行， 不過對脛腓骨骨折康復訓練過程中， 飲食上也要合理， 這個時候對一些複雜食物， 都是不可以選擇的，