為什麼睡醒全身沒力氣

當人們的身體感覺到沒有問題的時候， 很有可能就會處於亞健康的狀態， 導致亞健康的因素有很多類型， 比如說飲食的不合理或睡眠不足， 過度緊張以及長時間不良情緒， 都是會導致亞健康的， 還有是人們因為這些也會造成睡醒後感覺全身沒力氣。

導致亞健康的因素

1、飲食不合理。 當機體攝入熱量過多或營養貧乏時， 都可導致機體失調。 過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品， 也可出現這種狀態。

2、休息不足， 特別是睡眠不足。 起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。 對於青少年， 由於影視、網路、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂， 以及備考開夜車等， 常打亂生活規律。 成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護病人而影響到休息。

3、過度緊張， 壓力太大。 特別是IT白領人士， 身體運動不足， 體力透支。

4、長久的不良情緒影響。

隨著生活節奏的加快， 人們所感受的壓力會不斷增加， 處於亞健康狀態者亦越來越多， 今介紹幾類有針對性的調節自身健康狀況的飲食， 供讀者朋友選擇。

失眠煩躁健忘時:多吃含鈣、磷的食物。 含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括優酪乳)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

神經敏感時:適吃蒸魚， 但要加點綠葉蔬菜。 吃前先躺下休息一會， 鬆弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒， 幫助腸胃蠕動。

精疲力盡時:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果， 因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

眼睛疲勞時:可在午餐時食用鰻魚， 因為鰻魚含有豐富的維生素A。 另外， 吃韭菜炒豬肝也有效。