產後便秘不可小視 飲食運動解救便秘不二法則

產後便秘是常見的產後病， 很多產婦是在懷孕期間就開始產生便秘症狀。 產婦便秘的原因多種多樣， 但是產後便秘卻是十分高發的。 那麼產後便秘怎麼辦呢？我們應該從各個方面調理產婦的身體， 從飲食和習慣上緩解產後便秘的症狀。

有些產婦當便意來臨時， 會去抑制它， 這種習慣是十分不好的。 長期抑制便秘對導致便意不明顯或者便意消失。 長此以往， 當然會導致便秘， 所以產婦應該養成按時排便的好習慣， 每次一有便意就要去排便。

產婦便秘建議多吃一些水分多的水果、纖維多的蔬菜， 增加膳食纖維， 補充維生素。 療效比較好的蔬菜有山芋、蜂蜜蘋果和香蕉。 注意不要吃一些比較生， 還沒熟的水果。 不然很有可能起反作用加重便秘， 同時吃一些促進腸胃蠕動的優酪乳也是好的。

除了食療之外， 運動也是少不了的。 產婦可以做一些慢跑或者快走， 這些強度不高的運動都有助於促進腸胃蠕動。 另外腹式呼吸也能達到一樣的效果， 同時你可以做一些腹部按摩， 將兩手粗熱後以肚臍為中心順時按摩每天做兩到三次。

有些孕婦會發生產後便秘的症狀， 這類便秘是比較嚴重的， 不僅會造成腹部脹脹的， 還會引發肛腸的一些疾病。 如果有孕婦產後便血， 就最好去醫院做好檢查， 不要置之不理， 不然很有可能會讓你的肌膚變差或者身材走形。