七道瘦腿食譜

七道瘦腿食譜 吃出模特般美腿

美腿也可以吃出來的!因為有些食物的效果， 就是能幫助體內新陳代謝加快， 讓水分不滯留在下肢， 以防腿部看起來腫腫得。 但是這些具有“特異功能”效果食物， 可不是隨便吃隨便有喔， 你一定要吃對了， 才能幫你達到這麼神奇的結果!

下面7道瘦腿餐， 你可以挑口味、看心情， 每天選一道餐來吃。

它除了可以改善身體代謝速率， 減少水分與油脂滯留在下肢之外， 還能增強體能、安定精神， 使整個人精神煥發， 最重要的是它還很好吃呢!吃出美腿一點也不難!

涼拌牛蒡蓮藕

材料：牛蒡、蓮藕適量， 糖、鹽、薑、醋少許。

做法：1、牛蒡洗淨切絲， 蓮藕洗淨切片。 2、牛蒡、蓮藕川燙、瀝幹。 3、用少許鹽、薑拌勻， 再依個人口味加入糖、醋、冰涼即可。

這道菜有涼血養肝、去血栓、降血脂的功效， 最重要的是它還有通便便、美麗肌膚、使足部不臃腫的美體效果。

當歸高麗菜

材料“高麗菜， 當歸三錢、紅棗六枚， 酒少許， 鹽少許， 太白粉三匙。

做法：1、當歸、紅棗、少量的酒加水， 一碗半煮成一碗， 去藥渣加鹽加太白粉勾芡。 2、高麗菜燙過淋上勾芡汁擺上紅棗即可。

這道菜有健胃整腸去油、補血安神的效果， 可改善下肢血液迴圈減少水腫、皮膚不光滑。 此外它也對冬天手腳冰冷、龜裂凍傷有預防功效喲!

紅燒豬腿

材料：豬前蹄一隻， 黃豆一把， 杜仲三錢、淮七一錢半、當歸一錢、黃耆三錢，

做法：1、藥材、水酒各三碗煮成一碗備用。 2、豬蹄洗淨， 加入黃豆、蔥、薑、蒜， 慢慢燉至爛， 再加醬油、鹽及藥汁同燜， 待汁濃稠時即可。

這道菜能強健筋骨及膝蓋， 消除鬱氣， 使腿部線條美好。 它還有減少四肢酸痛、靜脈曲張的腫脹的效果。

百合四神豬肚湯

材料：豬肚一個， 百合五錢， 蓮子、茨實、苡仁、山藥各三錢， 茯苓一錢半， 山楂、薑、酒少許。

做法：1、豬肚洗淨、切片， 滾水加薑後川燙去腥味。 2、百合、、蓮子、茨實、苡仁、山藥、茯苓洗淨， 加水用中火煮至六分熟， 再加入豬肚， 用小火燉煮至熟， 起鍋前放入山楂， 滴上酒即可。

健脾利濕、安神益氣， 還能美白養顏是這道菜的特色。 此外， 它還有消除腿部的水分滯留，

當歸蒸鯉魚

材料：鯉魚一條、當歸兩錢， 川芎一錢， 枸杞三錢， 耆三錢， 鹽、酒、薑、蔥少許。

做法：1、當歸、川芎、黃耆、枸杞子用水、酒(依個人喜好添加)兩碗煮成八分。 2、鯉魚洗淨， 用熬好的湯一起蒸， 直到魚熟透了為止。 3、加少許鹽， 撒上薑、蔥絲， 再將魚湯淋上幾次解開。

這道菜有補氣利水、健脾養顏的功效， 對改善下肢迴圈差、冰冷久坐的手、足部腫脹很有效!甚至冬天的肌膚龜裂、腿部靜脈曲張的脹酸， 腰足無力也有改善效果呢!

杜仲尾底骨湯

材料：尾底骨一副、杜仲三錢、淮牛膝三錢、枸杞子三錢、蓯蓉三錢、當歸一錢半、肉桂一錢、生薑三錢、酒一碗、鹽少許。

做法：1、尾底骨洗淨、切好， 加入藥材， 加酒一碗， 鹽少許， 再加水蓋過材料。

這道菜有補腎明目強筋健骨的功效， 並使腰腳有力、動作輕巧靈活， 而且腿部肌膚的顏色會紅潤美好， 緊繃有彈性。 對冬天的手腳冰冷、穿高跟鞋的腿足酸疼、產後水腫都有功效喲

百合蓮子湯

材料：百合一兩、蓮子一兩、白木耳一撮、紅棗11枚，

做法：1、百合、蓮子洗泡， 白木耳洗淨， 紅棗剖開。 2、百合、蓮子先煮熟再加木耳、紅棗， 燉至爛， 再加紅糖、玫瑰花瓣即可。

益氣潤肺、養顏美容， 使皮膚紅潤而且寧心安神。 對於下肢的血循不良、水分、油脂的積滯所造成的腿足腫脹， 都很有幫助!