健身為什麼要少吃鹽

現在的人們對於健身越來越重視了， 大家都希望自己能有一個健康完美的身材， 所以無論男女都會在閒暇之時進行健身。 在健身的過程當中， 飲食是需要非常注意的。 很多高熱量， 或者油量大的食物都需要少吃或者是不吃。 另外， 鹽也是需要少吃的。 那麼， 健身過程當中為什麼要少吃鹽呢？

1、為什麼要吃少油的食物

很多人都知道多吃高熱量的食物能夠讓人體的脂肪含量增加， 如果過多的食用含油量較高的食物， 相當於是在往你身上增加脂肪儲備。 而人們去鍛煉健身的一個目的是為了減少脂肪增加肌肉， 如果在鍛煉健身的同時還過度地攝入高油量食物， 吃下去的脂肪很有可能就會被儲存起來， 當然這樣對人體是有害的， 嚴重者會引起心腦血管疾病。

2、健身時為什麼要吃少鹽的食物

鹽的主要成分是鈉， 這種離子在適量的情況下能夠調節人體的酸堿平衡。

但是如果過度的話， 人就需要飲用過量的水去調節身體的離子濃度， 以至於人的血容量會增加。 這些現象對於健身人士來說是非常危險的， 嚴重的話可能會死亡。 所以一般我們可以看到一些健身達人的食譜， 都是一些含油含鹽量超低的食物， 不僅清淡， 還非常的健康。

3、鹽的功效與作用

鹽能增鮮味、解膩、殺菌防腐。 鹽的主要成分是氯化鈉， 每天都必須攝入一定的鹽來保持新陳代謝， 調整體液和細胞之間的酸堿平衡， 促進人體生長發育。 另外， 含碘的食鹽還有益於甲狀腺。 常用淡鹽水漱口， 不僅對喉嚨疼痛、牙齒腫痛等口腔疾病有治療和預防作用， 還能預防感冒。 清晨起床後喝一杯鹽開水， 可治便秘。

4、吃鹽過多有危害

過量的食鹽， 會造成水、鈉在體內的瀦留， 血容量增加導致血管壁的側壓力增加， 是高血壓、血管硬化的重要原因之一。 很容易影響健康。 早晨起床， 臉部明顯浮腫。 體內的水份代謝不良， 是主要原因。 而水份代謝不良， 往往因鹽份攝取過多所致， 若體內鹽份濃度能適量保持， 則水份代謝良好。