立春如何抵抗“倒春寒”？

前幾天剛剛來臨的立春已經過去了， 告知人們春天已經來了， 天氣也會慢慢的變暖， 我們就會慢慢的離開冬天的寒冷了。 可是立春後是不易馬上脫減衣物的， 以免有“倒春寒”給大家的健康帶來影響。 那麼， 具體的我們在立春後該如何預防倒春寒對身體的影響呢？下面小編就為大家介紹幾招抵禦的方法。

1、倒春寒飲食

春季要少食酸， 多增甘。 酸性食物吃多了會使肝火更旺， 而性味甘平的食物就可有效調節肝火。 如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等， 對於清肝可起到恰到好處的作用。 而肉類等油膩食物在春季不宜過多進食。 酒精是肝的頭號大敵， 飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟， 引起脂肪肝。 建議春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。 除此之外， 春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物， 注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。

2、適當“春捂”

不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝， 晝夜溫差大， 早晚更要注意保暖， 尤其是關節部位的保暖。 那春季該如何“捂”， 怎麼“捂”?專家介紹， 人體下半部血液迴圈比上身差， 易受風寒侵襲， 故寒多自下而生， 因此春季穿衣應注意“下厚上薄”。 但是現在許多愛美的女士偏偏反其道而行， 上身常全副武裝， 雙腿卻只著薄襪， 雖顯亭亭玉立， 但對於身體卻有害無益， 尤其易患膝關節病症。

而對於老人和孩童， 對於下身的保暖更顯珍貴。 在出行要注意穿著防風保溫的衣褲鞋襪。 除去衣物上的保暖， 積極進行體育鍛煉也是讓身體暖起來的一個好方法， 可以增強機體適應外界氣溫變化的能力和抗病能力。 尤其值得注意的是， 絕對不能因為冷而一天都窩在被窩裡和暖氣中，

3、養成良好生活方式

俗話說“有錢難買老來瘦”， 肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。 多喝水， 有助於保持體內血流通暢， 還可減少呼吸系統疾病的發生。

4、春季鍛煉不宜過早

因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多， 體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛煉。 運動項目選擇上， 最好選擇運動量不大的運動方式， 如太極、慢跑、爬山、漫步等運動過後要注意抹汗， 避免吹風受涼感冒。 一旦長期過度疲勞工作， 或者長期熬夜者， 最好適度休息， 加強自我情緒調節。

5、做好自我保健

對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者， 要做好自我保健工作，

看了上面的方法， 大家應該對抵禦倒春寒的方法有所瞭解了。 只要大家按照上面講到方法加以預防和保護， 就能很好的保護身體的健康了， 希望今天的分享對大家有所幫助。