腰椎間盤突出能久坐嗎
許多 腰間盤突顯的病人通常以便歇息非常少健身運動， 乃至長期長坐。 那麼， 腰間盤突顯能長坐嗎?
腰間盤突顯不可以長坐。
腰間盤突顯應當留意：
1、保持穩定座姿。 一般采用當然端坐位， 背部維持伸直， 頭部稍微前伸。
2、防止頸腰部長期性處在一種姿態。 稍感疲憊時可離去坐位走動， 或每過一個小時做些簡易的拉伸運動， 1～2分鐘就可以。
3、調節有效的睡眠質量姿態， 挑選適合的枕芯。
4、工作上留意合理安排時間， 姿態恰當， 防止過載運送東西。
5、平常留意頸腰部防寒保暖， 辟暑防寒保暖， 戒煙戒酒控酒。
6、能夠適度補鈣補鋅。
7、宜采用硬床， 維持脊柱生理彎曲。
鍛練的方法可因人而異， 因時制宜， 徒步、游水、平板撐等都可以做到優良的實際效果。 防止腰突癥的產生也要留意維持恰當的工作姿勢， 尤其是因工作內容需要半低頭的員工， 可在工作中時維持下腰部挺直， 兩足分離與肩平行面， 進而降低低頭的時間與力度。
減輕腰間盤突顯疼痛有下列方式：
一、留意活動歇息
工薪族在所難免長期的長坐于電腦上眼前， 忙碌工作中而忘掉歇息進而造成 腰椎疼痛。 這類狀況下， 能夠挑選每工作中一個小時起來活動一下， 扭一扭腰， 動動腳， 減輕酸疼。 自然， 還能夠在自身的坐位后邊墊一個硬枕， 維護腰部往前凸， 進而避免腰間盤向后突顯。
二、配戴護腰
護腰是減輕腰間盤突顯疼痛一個非常好的挑選， 由于護腰能夠分攤腰部30%的凈重， 進而緩解腰椎間盤承擔的工作壓力， 疼痛當然會隨著減輕。 因此， 工薪族能夠為自己選購一個適合的護腰。 需要留意的是， 護腰不適合長期性配戴， 以防腰部對護腰造成依賴感， 喪失其原來的多功能性。
三、倒退走
長期性長坐的工薪族能夠挑選在下班了倒退走40分鐘上下， 走的情況下盡可能讓人體往后面倒。 這樣子有益于鍛練腰部， 減輕腰間盤突顯產生的疼痛。
四、俯臥撐
俯臥撐是大家都十分了解的一種簡易實際操作的健身運動，
五、藥品減輕
假如腰間盤突顯在配戴了護腰后還會覺得到疼痛， 而且影響一切正常的工作中， 那么就需要在醫師的具體指導下服食藥品緩解疼痛。 一般多采用止疼和消炎功效的藥， 還能夠吃一些活血的藥物， 也有益于緩解疼痛。 但是， 是藥三分毒， 不適合長久性的服食。
