每天四個三分鐘　熬夜也可身體健康

隨著生活節奏的加快， 越來越多的人加入了熬夜的行列。 不過， 如何保證熬夜的品質， 又減少對身體健康的影響呢?

在熬夜時， 喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。

不如每天抽出十分鐘做做運動， 保證身體的健康， 下面推薦四個三分鐘的運動：

彎腰3分鐘

雙腳站立與肩同寬， 而後逐漸低頭彎腰， 雙手觸地， 兩秒鐘一次， 1分鐘30次。 剛開始可以少彎幾次， 逐步增加。 這項運動可以增加腦血管的抗壓力， 對於困擾很多人的偏頭疼， 也有一定的緩解作用。

搓手3分鐘

先是兩手手心互相搓， 直到手心感到微熱，

冷水浴3分鐘

用冷水擦洗全身， 可以促進全身血液迴圈， 剛擦時會覺得很冷， 但5分鐘以後就會發熱， 感覺很舒服， 可以預防心腦血管疾病。

仰臥呼吸3分鐘

全身放鬆仰臥在床上， 吸足一口氣， 使肚子鼓足， 然後慢慢呼出， 如此反復數次。 這個動作可以運動全身內臟， 使血管神經得到緩和而有節奏地運動。 既有利於消食化痰， 也有利於安穩睡眠。