怎樣睡前瘦身呢
很多人在睡覺之前都會通過做運動來説明自己得到瘦身的效果, 不過睡前做運動到底哪些方法才能得到瘦身的效果, 其實很多脂肪都是在我們睡覺的時候發生的, 如果睡覺之前不將體內的脂肪消除的話, 那麼是很容易讓身體過度肥胖的, 在這樣的情況下我們每天睡覺之前是需要做瘦身運動的, 那麼怎樣睡前瘦身呢?
第一招
運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加, 身體也可以藉此感覺更放鬆許多, 脂肪更易燃燒。
1:雙腳彎曲, 讓雙手抱膝, 維持不動的狀態約十秒鐘, 雙腳再放下、反復收起抱膝, 運動骨盆肌。
2:接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去, 抱住相貼的腳掌, 一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏, 維持約十秒鐘。
第二招
睡眠是一項全身的放鬆運動, 但要能讓身體完全在睡眠中達到放鬆效果, 事前的準備不可少。
1:全身放鬆在沙發(或床頭邊)站直, 左手扶住椅背(或床頭), 右手向上伸直, 雙腳采併攏姿勢。
2:左腳往前跨出一步, 拉動身體向前伸展, 此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。 頭部看向扶住椅背的左側, 雙目自然垂視、把焦點放在左臀上。 維持四個深呼吸之後, 就可以身體換邊再來一次。
第三招
這是個讓全身運動的動作, 把身體各個部位當成鐘擺, 而左手畫弧至畫圓好比是秒針, 緩慢按照自己呼吸的節拍完成動作。
在睡前的時候做運動來減肥一定要注意時間要掌握好, 姿勢要掌握好, 在八點之前來做睡前運動,